low carb |
Post Reply 
|
Page <123 |
| Author | |
Didii 
Viden/a u gymu 
Joined: 14 Rujan 2014 Status: Offline Points: 164 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 04 Svibanj 2015 at 16:27 |
|
Ja bih voljela cuti sta podrazumijevas pod program koji se provodi bez pokleknuca, recimo samo prehrane sto se tice? :D Moze primjer neki :D
|
|
 |
|
|
decoucy
Cita FAQ 
Joined: 04 Lipanj 2014 Status: Offline Points: 11 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Svibanj 2015 at 14:43 |
|
Ja sam sklon drastičnim disciplinskim mjerama u slaganju menija, jer sam pripadam onom tipu kod kojeg je ili sve po planu ili raspašoj. Tako da nisam sklon nikakvim forama tipa cheat day ili cheat meal jer se to kod mene pretvori u cheat month.
 Za početak bih se držao klasike, dakle, 1300-1500 kCal raspoređeno u 5 obroka, to je u biti ovo što ti i imaš. Dva treninga dnevno je jako, jako ambiciozno, za početak mi se čine dosta tri tjedno, pa onda slažeš dalje kako ti paše. Naravno, nemam pojma o tome koliko ti trebaš izgubiti niti kakva imaš dosadašnja iskustva s bilo kakvim vježbanjem. Osobno držim da je za početnika najbolje vježbanje ono kojeg se drži i najbolji program prehrane onaj kojeg doista provodi, bez "moralnog pokleknuća" svaki drugi dan. 
|
|
|
|
|
thor86
Cita FAQ
Joined: 27 Veljaca 2015 Location: Zagreb Status: Offline Points: 36 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Svibanj 2015 at 14:17 |
|
otprilike si sve pogodio. Jutarnji kardio je laganiji pa mi ne pada teško. Kalorije iskreno još nisam pobrojao.
|
|
|
|
|
decoucy
Cita FAQ
Joined: 04 Lipanj 2014 Status: Offline Points: 11 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Svibanj 2015 at 14:14 |
|
Načelno govoreći, smanjeni unos ugljikohidrata je osnova svakog programa mršavljenja. Meni se gornji post čini kao neki plan koji se provodi vrlo kratko, a za cilj ima gubljenje kila u ekspres roku. Ispada da je trening dvaput dnevno, svaki dan? Nije li to previše. Također, što je cilj ovakve prehrane? Kao definicija ili gubitak 50 kg prekomjerne težine?
Ja nisam nikakav ekspert, ali ako je za cilj skidanje nekog brutalnog postotka masti, rekao bih da je pogođen broj obroka, pogođeno vrijeme jela, a za kalorije, koliko je to? 1500 kcal? Možda je malo premalo za start. |
|
|
|
|
thor86
Cita FAQ
Joined: 27 Veljaca 2015 Location: Zagreb Status: Offline Points: 36 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Svibanj 2015 at 13:53 |
|
odlučio sam smanjiti ili svesti na što manju količinu uh. Ne jedem kruh, tjesteninu. Unos uh je jedino iz voća/povrća, mliječnih namirnica i zobenih. Ujutro poslje kardia natašte popijem mjericu wheya i pojedem 35 gr zobenih sa vodom, gablec na poslu je tuna sa maslinovim uljem kolko ostane nakon kaj ocjedim i paradajz ili 100 gr posnog sa paradajzom / paprikom i kasnije jedna jabuka. Za ručak neko meso + povrće, prije treninga 5 gr bcaa, poslje treninga mjerica wheya i kao večera 100 gr posnog. Ako sam za gablec imao posni onda navečer 2 jaja.
Dal je takav plan prehrane ok i dal bi se trebalo kaj mjenjat? |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page <123 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |