Neki drugi izvori PROTEINA |
Post Reply ![]() |
Author | ||
Agatha_4 ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 29 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 13 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 12 Ožujak 2012 at 12:35 |
|
Piletina,tuna,posni sir..iiii još nešto??
Da, još puno namjernica ima obilje proteina,evo popis ukusnih,možda nekome neobicnih izvora kvalitetnih proteina. Žitarice; proso 11 g/100g ,zob 17g/100g,raž 15g/100g, pšenica 11g/100g /npr.prilog mesu Povrce; shiitake gljive(suhe) 10g /100 g /npr.rižoto s gljivama Mahunarke; azuki grah 20g/100g , bubrežasti grah 24g/100g , slanutak 19g/100g, leca 28g/100g, natto 18g/100g, suhi grašak 25g/100g, soja 36g/100g, tempeh 19g/100g, tofu(tvrdi(nigari)13g/100g/npr.dodatak salatama Riba; škampi 20g/100g, pišmolj 18g/100g,bakalar19g/100g, skuša 20g/100g, grdobina 14g/100g,losos(divlji) 20g/100g / Sjemenke; bundevine 25g/100g, tahini 17g/100g, sezamove 18g/100g, suncokretove 23g/100g Orašasti plodovi; bademi 21g/100g, lješnjaci 15g/100g, kikiriki 26g/100g |
||
![]() |
||
ThornOfFaith ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Biljni proteini nemaju kompletan aminokiselinski profil pa se prema tome trebaju ili kombinirati s drugim biljnima ili ih jednostavno ne racunat kao izvor proteina.
|
||
![]() |
||
Agatha_4 ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 29 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 13 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Istina riba,jaja,meso i mljecni proizvodi sadržavaju svih 10 aminokiselina,dok biljne ne. Ali kljuc je u raznovrsnosti i kombiniranju, uz meso pojedeš nešto od žitarica i mahunarki i sl.
|
||
![]() |
||
Thor ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 22 Prosinac 2011 Location: Solin Status: Offline Points: 252 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
...lijep post, sve u svemu sazna sam nešto šta nisam zna ukljucujuci onaj dio o proteinima biljnog podrijetla šta je Thorn spomenia ![]() ![]() |
||
Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated!
|
||
![]() |
||
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
..a ako vec hocete pun aminokiselinski profil, a nešto biljnog podrijetla probajte amaranth i quinou recimo - jako kvalitetne, odnosno hranjive namirnice i odlicne za odmorit od klasike
![]() Edited by Gym_girl - 12 Ožujak 2012 at 16:05 |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
![]() |
||
The Phoenix ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Osim te niske razine iskorisitvosti u odnosu na proteine životinjskog porijekla problem je što su te namirnice dominantno ugljikohidrati i kao takvi loši kao nešto s cime bi trebali dopunjavati proteinski unos, jer da bi ga dovoljno unijeli morali bi unijeti ogromne kolicine Uh (žitarice). Tako da se slažem s Thornom oko ovog drugog, da im nije mjesto na popisu proteinskih namirnica niti bi ih trebali racunati pod dnevni unos proteina. Raznovrsnost da, kak si rekla u smisli priloga, namirnica, ali kao izvora proteina nisu vrijedne spomena i racunanja u dnevni unos Edited by The Phoenix - 12 Ožujak 2012 at 16:46 |
||
![]() |
||
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Yep, slažem se...to su prvenstveno UH-i i tako ih se treba i gledat (mislim na žitarice). Ja jedino što znam skombinirat kad se želim odmorit od mesa i slicnog je amaranth + whey - predobro i potpuno :)
|
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
![]() |
||
The Phoenix ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Kaj to ispadne onda ko griz neki il tak nekaj.......kak to pomjesas, ovo skuhas i posipas whey gore ili? |
||
![]() |
||
Agatha_4 ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 29 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 13 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Nisam predložila ni jednu ni drugu jer su to obradjene namjernice,samim time gube na kvaliteti..Ali naravno da su odlicne ja ih konzumiram na tjednoj bazi. Što se tice UH ,jednako su važni u izgradnji mase koliko i proteini mada to nekome možda zvuci ludo.Ali to je vec neka druga opsežnija tema.. Opcenito mislim da treba uvesti nove namjernice isto kao i promjeniti vježbu,jer ako to sve prijedje u naviku postat ce dosadno i naporno. |
||
![]() |
||
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Da, ko puding od vanilije ![]() ![]()
Hehe ma dobro, naravno, pa ne jedemo samo proteine cijeli dan cijele godine ![]() |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
![]() |
||
Agatha_4 ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 29 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 13 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Naravno :)) Sve u svoje vrijeme :)
|
||
![]() |
||
tare ![]() Mixa shakeove ![]() ![]() Joined: 28 Prosinac 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 703 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
1. Biljni proteini su losije iskoristivi od zivotinjskih- slabije su probavljivi
2. Biljni proteini najcesce imaju puno manju proteinsku vrijednost (odnos 9 esencijalnih aminokiselina onako kako ih tijelo treba)- izuzetak je krompir 3. Da bi se unijela dovoljan kolicina proteina biljnog porijekla, mora se unijeti povelika kolicina namirnice, sto opet daje ogromnu kolicinu ugljikohidrata... Po meni, puno bolji izbor proteina su zivotinjski proizvodi- od jaja, preko mesa do mlijecnih proizvoda... Bilje vise posmatram kao izvor dobrih UH, vitamina, minerala, vlakana i antioksidansa. |
||
![]() |
Post Reply ![]() |
|
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |