New Posts New Posts RSS Feed - Vjezbe za ledja (doma)
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Vjezbe za ledja (doma)

 Post Reply Post Reply
Author
Ishtar Dark View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 28 Studeni 2007
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 2
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Ishtar Dark Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Vjezbe za ledja (doma)
    Posted: 29 Veljaca 2008 at 23:14
Eto, jednostavno me zanima ima li itko prijedloge sto se tice vjezbi za (gornja) ledja, drzeci na umu nedostatak ikakvih spravica i utega doma... Pokusah bit kreativan, al sve sto postizem su umorni tricepsi s tim svojim 'kreativnim' vjezbama, pa eto, dodjoh pitat. :)
"The mind is its own place, and in itself can make a Heaven of Hell, a Hell of Heaven."
- John Milton, Paradise Lost
Back to Top
Lega View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 06 Prosinac 2006
Location: Philippines
Status: Offline
Points: 1903
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Lega Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Ožujak 2008 at 00:12
bez spravica i utega, doma, znaci vlastite snage samo...

po opisu tricepsa nagacam da si improvizirao kojekakve sklekove, mozda si kod njih i nadosao do nekih pomaka s obzirom na "kut" koje ruke zatvaraju u odnosu na tijelo (obicno sto su dlanovi nize, to vise radi bas taj gornji dio ledja, al to opet ovisi o kojekakvim polozajima glave, tijela, itd. itd. , pa ne znam koliko je to uopce zdravo i preporucljivo)


jedino sto bih ti znao rec je vratilo, hvat u sirini ramena ili malo siri, sake prema naprijed, glava malo gore i probaj pravilno da brada dotakne razinu, kad ne ide ne ide


mada je meni krivo ovo pricati jer s obzirom da nemas nikakve "spravice i utege" , a radis kod kuce, sve je puka improvizacija, izmisljanje, i uglavnom nepravilno izvodjenje
Back to Top
Zver View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 15 Veljaca 2008
Location: Zimbabwe
Status: Offline
Points: 16
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zver Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Ožujak 2008 at 10:14
nema mase bez tegova! 
Ako ljudi ne vide dobrotu u tvom srcu,VIDECE GA NEBO!(nemoj da budes veliki,budu ogroman)
Back to Top
Hammerstrength View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 03 Veljaca 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 629
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Hammerstrength Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Ožujak 2008 at 10:48

Originally posted by Ishtar Dark Ishtar Dark wrote:

Eto, jednostavno me zanima ima li itko prijedloge sto se tice vjezbi za (gornja) ledja, drzeci na umu nedostatak ikakvih spravica i utega doma... Pokusah bit kreativan, al sve sto postizem su umorni tricepsi s tim svojim 'kreativnim' vjezbama, pa eto, dodjoh pitat. :)
 

Kako da ne! U nekom bolje opremljenom ducanu sportske opreme kupi sipku za zgibove koja se montira izmedju dva zida ili na stok od vrata (neku kvalitetniju koja izdrzi vece opterecenje). Takodjer, varijacije veslanja u pretklonu s bilo kakvim utegom (napravis sam). To je to sto se tice glavnih za gornji dio.

Back to Top
Mr G. View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama


Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mr G. Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Ožujak 2008 at 12:28
Da, upravo to - zgibovi i veslanje u pretklonu. 
Back to Top
hrvoje_cepin View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 03 Travanj 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 31
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote hrvoje_cepin Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Svibanj 2008 at 21:28

 ma najbolje ti je raditi podizanje u sirokom hvatu iza i ispred glave. uhvati se za sipku sire od sirine ramena, smiri tijelo i smirenog ga podigni dok trapeznim misicem(onaj iza vrata) ne dotaknes sipku, onda se polaku spusti pa ponovno. ispred glave dotakni sipku prsima . napravi 50 ponavljanja u sto manje serija, bit ce ti tesko u pocetku,ali ojacat ces ne samo ledja nego i podlakticu.

savjet: nemoj koristiti ono sto omotas oko zglobova, tako ces i podlakticu odraditi.

bit ces ogroman od te vjezbe.

uzivaj.

hrvoje_cepin-osijek
Back to Top
Hammerstrength View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 03 Veljaca 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 629
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Hammerstrength Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Svibanj 2008 at 10:33
@hrvoje_cepin
Malo si u raskoraku s vremenom. 

Pogledaj post prije svoga "Poslano: 0š Ozujak 2008 u š2:28"
I sad nakon 2 mjeseca ti opet dizes temu, da pokazes koliko znas ili?
Nije vazno, vjerujem da je autor ove teme vec odavno dobio odgovore i da ih u najmanju ruku provodi vec nekoliko tjedana, mjeseci...
You can have it all, if you want it badly enough!
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.