Prije treninga |
Post Reply ![]() |
Page 123 5> |
Author | ||
Sara89 ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 133 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 03 Srpanj 2009 at 21:18 |
|
Zanima me što jesti prije treninga i koliko prije? Danas sam mislila na
crobiku ostati dva sata (krasni zabavni kardio!), što cesto radim, ali bila sam totalno bez energije! Pa sam se pokunjeno pokupila doma nakon jednog sata... Ili da nešto između pojedem? |
||
![]() |
||
Theia ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Ne, nikako između.
Pojedi nešto sat, dva prije vježbanja, ali nešto lagano kao voce ili salatu. |
||
![]() |
||
Mijce ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 13 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 2 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
a poslje? i kolko poslje?
|
||
![]() |
||
dianna ![]() Mixa shakeove ![]() ![]() Joined: 19 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 734 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
poslije proteini,bilo što, jaja,ribu, meso,posni sir i ubaciš ako želiš ili malo orašastih plodova ili povrce..kažem što želiš
![]() |
||
![]() |
||
ena:))) ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 13 Srpanj 2009 Status: Offline Points: 1382 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
ma prije treninga bi bilo najbolje konkretan obrok s uh, ovisi kada ti pada trening, najbolje bi bilo recimo 2h poslije dorucka ili 2h poslije rucka... ako ti trening pada onda kad je vrijeme za neki međuobrok, odnosno kad vec polako osjecas glad, onda pojedi neki uh imat ces više energije a i potrošit ces to za vrijeme treninga.. pogotovo ako je trening tako dug, mislim ako je cardio po 2h to mi više zvuci kao katabolizam nakon šh nego kao topljenje masnog tkiva, pogotovo ako je nastupila glad....
|
||
![]() |
||
*Ve* ![]() VIP clan ![]() ![]() Joined: 12 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 116 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
ovisi nakon kojeg treninga :) |
||
![]() |
||
Iluvatar ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
slobodno podjeli svoje nacine ![]() |
||
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
![]() |
||
dalila ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
da, ionako smo jedva docekali curu sa tvojim iskustvom... ![]() ![]() ![]() Inace Sara, mislim da je totalno besmisleno 2h crobica za redom, al ne znam koji su ti ciljevi ... i šta želiš postici.... |
||
![]() |
||
*Ve* ![]() VIP clan ![]() ![]() Joined: 12 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 116 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
hahaahah ja sam tek sad skužila da je sara ono postala u 7.mj
![]() @dalila ![]() Ja sam navikla na rad u teretani + kardio, tako da se baš ne kužim u crobik, zumbu, i sl ![]() Mislila sam ovako opcenito..Sve ovisi o tome u kojoj ste trenutno fazi (npr.masa/defka), o tome koji trening radite (npr. split trening u teretani, obicni kardio, crobic, i sl..), i opcenito o tome što želite.. Npr. ako ste na nekoj "masi", a radite split trening u teretani, vjerojatno cete popit shake whey+glukoza.. S druge strane, ako ste na defki, i radite npr. jutarnji kardio natašte, normalno da se necete nakrcat šecerom bzvz, nego otici doma i pojesti kruti obrok. Od cega ce se sastojati taj kruti obrok, opet ovisi u kojoj ste fazi definicije :) Ako ste u fazi gdje još uvijek papate ugljice, onda bi to trebao biti P+UH obrok (npr. bjelanjci sa zobenima). Također, znam i neke ljude koji ne piju shake nakon treninga.. nego završe trening, odu doma, i pojedu kruti obrok P+UH... tak da pretpostavljam da bi takva nekakva varijanta isto bila ok za neki crobic ili slicno. Evo još jednog primjera - Mici i ja smo u zadnje vrijeme poceli raditi kružne treninge, i zakljucili smo da nam nakon kružnog treninga ne treba glukoza u shakeu da bzvz ne zaustavljamo topljenje masti koje smo pokrenuli kružnim treningom..pa onda popijemo whey i popapamo neki kruti izvor uh.. eto, tako nama paše... Nadam se da nisam previše zakomplicirala ![]() |
||
![]() |
||
dalila ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Nisi, baš si to lijepo napisala, mislim da ce svima biti jasno
![]() Nego... a šta sa DWM? U fazi definicije? |
||
![]() |
||
*Ve* ![]() VIP clan ![]() ![]() Joined: 12 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 116 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
![]() dwm je meni zakon u fazi mase.. a na defki ga izbjegavam, tj. prebacim se s dwm-a na prewm i pwm.. podijeljena su mišljenja oko tog dwm-a.. Meni osobno nema smisla piti shake s glukozom i wheyom tijekom treninga ako mi je cilj "ispraznit se".nego lijepo na kraju treninga.. A opet, imaš ekipe koja pije dwm s glukozom i tijekom defke i ide im super.. ![]() U svakom slucaju treba otkriti za sebe onu kolicinu šecera koja ce biti dovoljna za oporavak, tj. sprjecavanje katabolizma, a opet ne dovoljnu za neki anabolizam... Koja su tvoja iskustva, piješ dwm? |
||
![]() |
||
dalila ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Zapravo sam sada krenula sa dwm, i imam više snage za odraditi trening, tako da mi što se samog treniranja tice paše više nego pwm, a kako ce utjecat na defku tek trebam vidjeti.
![]() Uglavnom ako osjetim da nije dobro cu ga maknuti! a ja se bojim užasno tog šecera na defki i nikako da stavim 2:š u odnos dex, stavim uvijek malo manje..... ![]() |
||
![]() |
||
*Ve* ![]() VIP clan ![]() ![]() Joined: 12 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 116 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
hehe kužim te :P
kolko stavljaš grama šecera? i kolko protkaca? |
||
![]() |
||
dalila ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
30g proteina i 50g šecera, kad se usudim, cesto i 40
![]() ![]() ![]() |
||
![]() |
||
*Ve* ![]() VIP clan ![]() ![]() Joined: 12 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 116 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
onda kad se defka uspori, smanjiš šecer na npr. 30g, ili manje.. probaj skužit kolko ti šecera stvarno treba..jer je to sve dodatni izvor ugljica, koji bi možda radije htjela "pojesti" u nekom pravom obroku
![]() |
||
![]() |
||
soner_9393 ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Možeš glukozu zamijeniti i nekim drugim izvorom UH-a, recimo zobenim, ti si isto endo kao i ja, nekak sam skužio da mi glukoza ne odgovara baš najbolje, imam osjecaj kao da me deblja + što na defki želim jesti što više, osjetit hranu, tak da zobene s wheyom ispadnu kao neki konkretan obrok koji me cak uspije i zasititi, dok glukozu i whey samo osjetim da prođu kroz mene ![]() Edited by soner_9393 |
||
Rijeąeno na PM.
|
||
![]() |
Post Reply ![]() |
Page 123 5> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |