New Posts New Posts RSS Feed - Nedoumica - Trening,Masa...
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Nedoumica - Trening,Masa...

 Post Reply Post Reply
Author
875976 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 24 Rujan 2010
Status: Offline
Points: 8
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote 875976 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Nedoumica - Trening,Masa...
    Posted: 24 Rujan 2010 at 23:35
Pozdrav svim clanovima foruma , poslije cu da se
predstavim...

Evo ovako , moje pitanje je slijedece ...

Imam š7god. 63kg i želio bih da nabacim mišicnu masu...

Trenutno razmišljam o pocetku treniranja , ali nisam baš
upucen...

Ovako procitao sam vecinu clanaka na stranici, ali me to
još više dovelo u nedoumice...

Cilj mi je kreirati kvalitetan program za razvoj mišicne
mase...

Procitao sam ovaj program :
https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-
treninga/Trening-masa.aspx

Ujedno sam i procitao tekst o izolacijskim vježbama i
programu za ruke :
https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-
treninga/Pravila-izolacijskih-vjezbi.aspx

Problem je to što u tekstu iznad piše da nije poželjno
raditi izolacijske vježbe dok ne steknemo određenu
kolicinu snage(koju nemam),pa ne znam kako da isplaniram
kvalitetan program rada...

Da li neko ima ideju na koji nacin da izmjenim gore
navedeni program za razvoj mišicne mase i da li je
pametna ideja da 2 puta sedmicno ( pon , pet ) uvrstim i
ovaj program prije treninga (kao i vecina pocetnika želio
bih da povecam obim ruke) ili neko ima neko bolje i
prakticnije riješenje:

Aš zgibovi (dlanovi od lica)

A2 propadanja na razboju (dips)

A3 zgibovi (dlanovi prema licu)

A4 uski sklek (dlan preko dlana)

Edited by 875976
Back to Top
zmaj View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak


Joined: 19 Ožujak 2009
Location: Trogir
Status: Offline
Points: 3429
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmaj Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Rujan 2010 at 01:18
 pocni s nekin jednostavnijim programon i radi ugl. osnovne vjezbe, a izolacija se ostavi za sad. pocetnik si,teretana ti je dosta 3x tjedno prvih misec dana pa poslin ces lako to povecat.
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.