Kaj radim krivo? |
Post Reply | Page 12> |
Author | ||
rahatli
Cita FAQ Joined: 23 Listopad 2009 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 12 Svibanj 2010 at 11:34 |
|
Trebam pomoc, što konkretniju:) I budite brutalni jer ocito nešto radim krivo, a ne kužim što.
Imam 20 kg viška. Dobila sam ih dijelom zbog bolesti, a dijelom zbog nediscipline. Nebitno, ne opravdavam se, tu su. Sve to vrijeme - a radi se o razdoblju od 4 godine koliko se "patim" s kilama, vježbam. Jedno vrijeme kombinacija teretana+spinning, poslije teretana+boks. Osim super osjecaja u oba slucaja, ni grama. Napominjem da sam si napravila jelovnik koji mi je trener amenovao, ne žderem cokolina, slatkiše, grickalice, govna. Pisala sam si doslovno svaki zalogaj i redovito sam bila unutar dnevnog minimuma. Zadnja 2 mjeseca sam uvela trcanje. Prvo sam trcala svako jutro, a onda su me kolege trkaci upozorili da ce mi stradati leđa pa sam prorijedila na svaki drugi dan. A i pocela su me zezati leđa pa sam odlucila poslušati:) Nikad prije nisam trcala pa sam pocela s š0 minuta. Sada sam na š5 minuta trcanja i cca 2 km. Najmanje 3 puta tjedno bicikliram. Svaki vikend oderem jednu dugu turu od 40-ak km uz brdo (živim u Samoboru). Trenutno ne idem u teretanu jer mi je bolji zrak i kretanje po zraku. Kaj se klope tice, pazim da ne miješam UH i proteine. Ponekad zaj***m, da, al trudim se pazit. Ali kile stoje. Doduše, okolina mi govori da se jako kuži promjena (ja ne vidim baš, al uzimo u obzir da ja nisam objektivna). Planiram poceti opet plivati jer sam cijeli život plivac. To je sve ceg se mogu sjetiti. Recite mi kaj radim krivo da gadovi od kila ne idu dole. Fala:) |
||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
4 god. i ni grama? Ocito je nešto jako krivo :)
Prvo mi je ovo upalo u oko:
Ne, ne i ne. Proteini moraju bit u svakom obroku. Iako sam ja tako (ne kombinirajuci ovo dvoje) izgubila par kg, izgubila sam štošta još... Bilo bi dobro da na pocetku napišeš kako jedeš (tocno što, kad i koliko) jer bez toga ni ne možemo rec nešto više..vjerujem da je u prehrani najveci problem...isto tako, š0-š5 min trcanja nije ni izbliza dovoljno Edited by Gym_girl |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
rahatli
Cita FAQ Joined: 23 Listopad 2009 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ma znam, al gle, pocela sam trcat tek prije mjesec dana. Fakat strpljivo dižem i brzinu i minutažu. Ispod pol sata nemam namjeru rec da je dosta.
Možda nisam bila jasna: 4 godine traje "debljanje". Faza posvecenosti vježbanju i ful aktivnosti traje godinu dana. Prije tog sam išla na tc-bo i takve điđe, cisto da ne zahrđam. Kaj jedem... ovak, ja sam poluvegetarijanac i jebu me proteini:) Ujutro otrcim, popijem whey. Cca dva sata poslije kad dođem na posao pojedem jabuku i/ili babanu. Oko š rucam (+/- sat): danas salatu od rajcice, feta sira i 50 g piletine. navecer jedem samo proteine, tipa kuhana jaja u salati ili posni ili tak nekaj. između rucka i vecere znam pojest neš slatko. |
||
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Kakav je to polu vegetarijanac, mislio sam da jedeš samo ribu ali sad vidim da jedeš i piletinu pa mi nije jasno
I jesi li citala FAQ-ove za pocetnike? |
||
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
rahatli
Cita FAQ Joined: 23 Listopad 2009 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Poluvegetarijanac jer sam prihvatila mogucnost da u mom nejedenju mesa možda leži dio problema pa sam pocela jest, šta cu.
Jesam. I FAQ-ove i tekstove i forum. I forum.hr. I pricala s trenerima x 2. Mislim, sad se unazad 2 mjeseca vide promjene: izgubila sam trbuha, suzili su se bokovi, oblikuju se noge. Ono, nije da se NIš ne zbiva. Ali kile stoje. |
||
soner_9393
Fit moderator Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Pa ako je tako onda se nemoj zamarat s kilažom, hebeš kile ako se vidi pomak, neki ce ti rec da baciš vagu kroz prozor i da je više nikad ne kupiš. |
||
Rijeąeno na PM.
|
||
Siren
Cita FAQ Joined: 14 Lipanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 71 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Vaga je zlo. U mjesec i pol treniranja, nisam stala na vagu ni jednom. Bitnije je ono u ogledalu što vidim
|
||
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Evo, sve su ti rekli
|
||
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
rahatli
Cita FAQ Joined: 23 Listopad 2009 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
cek, pa ne mogu kile vjecno stajat?
|
||
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Hej, ne kužim što ti smeta, tjelo ti napreduje a ti se buniš uporno Pusti kile, nece vjecno stajati da, ali se prestani opterecivati time! |
||
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
rahatli
Cita FAQ Joined: 23 Listopad 2009 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Oke, ajde kile na stranu.
Imam još pitanja:) š. Trcanje mora biti minimalno 20 minuta jel tako? Inace je ancrobni trening? 2. Razmišljam uzeti Gymstick kao nadomjestak za teretanu, bar do jeseni. Jel to dobro il nedobro? Sori kaj ispitujem toliko:) |
||
soner_9393
Fit moderator Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
š. Ne mora nužno bit trcanje, bolja je opcija HIIT, potraži na forumu, stvarno se puno pisalo o tome, dobra je opcija i LI cardio, isto se vec pricalo o tome. 2.Bolja opcija su dvije bucice kojima se može mijenjat težina, ima ih po metrou, hervisu isl. |
||
Rijeąeno na PM.
|
||
GajbaPive
Mixa shakeove Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
kile ti stoje vjerojatno zbog toga jer gubis spek, a dobivas misice. isto tako, po tvojoj tezini mislim da premalo jedes. za dorucak ne mozes popoiti samo proteine. obavezno moras i malo zobenih. barem 40g. ili 3 jaja (3 bjelanjka i samo jedan zumanjak + snita kruha) nakon 2 sata pojedi jednu bananu s 200g posnog. za rucak pojedi 50g rize + š50g pilecih/purecih prsa ili neku ribu. poslije pojedi opet posni ili napravi salatu s tunom, ili 3 jaja (3 bjel+š zumanj), uz salatu. za veceru posni + 30g badema ili oraha ili kikirikija. jos prije spavanja popij whey. izbaci mlijeko iz prehrane, ne jedi corny i ostale cokoladice, a kazes da pojedes nesto slatko iza rucka. nemoj! ako bas moras jesti slatko (a probaj izbaciti slatko- to je stvar navike, ne potrebe), jedi uz dorucak ili najkasnije uz rucak. |
||
rahatli
Cita FAQ Joined: 23 Listopad 2009 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Da, i ja mislim da je prehrana možda najveci problem. Oke, hvala svima na savjetima.
|
||
rahatli
Cita FAQ Joined: 23 Listopad 2009 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ma glede trcanja, ja sam tek u fazi nabijanja kondicije. Ak hocu izdržat pola sata, moram nekak postupno do tog dolazit. Ili? |
||
soner_9393
Fit moderator Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Za kondu ti je dobar i HIIT, izmjenjuješ visokointenzivne intervale (npr 30 sec) i onda niski intezitet (minutu-minutu i pol), vjeruj takav nacin je bolji od klascnog trcanja. |
||
Rijeąeno na PM.
|
||
Post Reply | Page 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |