Paleo ishrana |
Post Reply 
|
Page 123 9> |
| Author | |
Gabrijel7 
Viden/a u gymu 
Joined: 25 Veljaca 2011 Location: Karlovac Status: Offline Points: 262 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Paleo ishranaPosted: 04 Kolovoz 2015 at 19:23 |
|
Pozdrav
dali ima netko od clanova da prakticira Paleo ishranu? na Paleo sam zadnja dva mjeseca, pa me zanimaju iskustva drugih... kako npr. izgleda vas jelovnik obzirom na treninge, dali uzimate neke suplemente i sl. |
|
 |
|
|
Gabrijel7
Viden/a u gymu
Joined: 25 Veljaca 2011 Location: Karlovac Status: Offline Points: 262 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Rujan 2015 at 12:03 |
|
Vidim da vas bas i nesto nema...
 Malo sam si dao truda pa sam slikao neke svoje obroke, pa cu stavit neke slike, pomalo opisivati kako to sve funkcionira kod mene. Iako pijem neke suplemente, cilj mi je jesti sto manje tog smeca i potpuno izbaciti suplemente jer i sami cilj Paleo ishrane je jesti sto prirodnije. Najveci problem mi je bio sta piti poslije treninga a da nije neki prah. Neki autori Paleo ishrane rade ustupke pa je dozvoljeno piti Whey (meni osobno ne odgovaraju mlijecni proizvodi pa tako i sirutka). Jedini izbor u tom slucaju je bio ili jajcani protein ili protein konoplje. Ponekad pijem konopljin protein ali sam nasao jednu dobru opciju kako uopce ne piti suplemente a da bude dobar Recovery drink nakon treninga, a po Paleo principima. Sastojci: 1. sirova jaja-cijela (btino da su domaca, od kokosi koja slobodno pasu, da nema straha od salmonele) 2. biljno mlijeko (bademom, kokosovo, ljesnjakovo - mogu se napraviti kod kuce) 3. namaz od kikirikija/badema (takoder se mogu napraviti kod kuce) 4. malo domaceg meda 5. kokosovog ulja (u momoslucaju je domace maslinovo ulje) 6. po zelji malo praha vanilije ili pravog kakaa 
|
|
|
|
|
Gabrijel7
Viden/a u gymu
Joined: 25 Veljaca 2011 Location: Karlovac Status: Offline Points: 262 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Rujan 2015 at 12:15 |
|
Inace najcesce vjezbam ujutro, i to na prazan zeludac. Ujutro cim se dignem popijem toplu nezasladenu limunadu, a prije treninga caj (zeleni, ili ponekad termojetic caj od Herbalife).Medutim, jedan od mojih najdrazih i cestih dorucaka je domaci spek i domaca jaja..jednostavno i brzo
|
|
|
|
|
Gabrijel7
Viden/a u gymu
Joined: 25 Veljaca 2011 Location: Karlovac Status: Offline Points: 262 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Rujan 2015 at 12:35 |
|
Ovako izgleda jedan moj ručak
 Juha od brokule, pecena svinjska rebra s pecenim povrcem (ovdje ima i batata - posto je on dopusten jesti) i salata. Za salate koristim domace maslinovo ulje a za pecenje, przenje i slicne stvari domacu svinjsku mast |
|
|
|
|
r4mb0
Viden/a u gymu
Joined: 01 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 454 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Rujan 2015 at 22:13 |
|
Joj predivno
 Ja ne mogu bez zitarica, izdrzim par dana i onda mi prekipi... |
|
|
|
|
Gabrijel7
Viden/a u gymu
Joined: 25 Veljaca 2011 Location: Karlovac Status: Offline Points: 262 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Listopad 2015 at 08:55 |
A znas kako se kaze: svaki pocetak je tezak hehe upocetku je naravno malo tesko ali moze se covjek naviknuti, pogotovo sad kad se moze naci hrpa jela (recepata) kako napravit gotovo sve vrste jela samo bez zitarica. ja se osobno za sad drzim ipak neke jednostavnosti. raznorazna peciva, kruh, kolaci i ostale slastice (naravno po paleo principima) za sada radim jos minimalno. |
|
|
|
|
Gabrijel7
Viden/a u gymu
Joined: 25 Veljaca 2011 Location: Karlovac Status: Offline Points: 262 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Listopad 2015 at 09:15 |
|
da nastavim sa jelima
opet nesto jednoatavno: povrce dinstano na svinjskoj masti, odrezak od tune i juha od karfiola i brokule 
|
|
|
|
|
jablanka
Cita FAQ 
Joined: 26 Srpanj 2015 Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Listopad 2015 at 20:11 |
|
svaka čast na slikama :D
hranim se po lchfu, ali me paleo jako zanima i baš je dobro vidjeti da ima ljudi koji treniraju, a ne hrane se onako klasično :) |
|
|
|
|
Gabrijel7
Viden/a u gymu
Joined: 25 Veljaca 2011 Location: Karlovac Status: Offline Points: 262 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Listopad 2015 at 22:44 |
LCHF ti je u principu skoro isto kao i Paleo. Postoje neke male razlike. U LCHF se moze jesti mlijecno dok u Paleo ne. Kod Palea je moguce jesti nesto vise voca i td. Najbitnije je da su namirnice domace, da nema zitarica, mahunarki, preradene hrane i td. Nekad sam se i ja hranio klasicno... pa sam jedno vrijeme bio i vegan ali odlucio sam preci na paleo i shvatio sam da se puno bolje osjecam kad ne unosim zitarice, mahunarke tj. opcenito UH iz tih namirnica. |
|
|
|
|
Gabrijel7
Viden/a u gymu
Joined: 25 Veljaca 2011 Location: Karlovac Status: Offline Points: 262 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Listopad 2015 at 08:06 |
|
Da nastavim dalje...
Losos u kubanskom umaku  |
|
|
|
|
Gabrijel7
Viden/a u gymu
Joined: 25 Veljaca 2011 Location: Karlovac Status: Offline Points: 262 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Listopad 2015 at 08:11 |
|
Jos jedno vrlo jednostavno jelo
peceno povrce i batat + piletina + domaca majoneza salata: paradajz + konopljine sjemenke 
|
|
|
|
|
Goranchero
Mixa shakeove 
Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Listopad 2015 at 17:08 |
|
Koje ulje koristiš za majonezu? Maslinovo?
|
|
|
|
|
Gabrijel7
Viden/a u gymu
Joined: 25 Veljaca 2011 Location: Karlovac Status: Offline Points: 262 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Listopad 2015 at 20:15 |
da, maslinovo ali ne djevicansko... par puta sam radio sa domacim al mi nije ispalo dobro. jos trazim neki dobar nacin kako sa pravim domacim uljem napraviti |
|
|
|
|
Goranchero
Mixa shakeove
Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Listopad 2015 at 06:35 |
|
Proguglaj si visoko oleinsko suncokretovo ulje, nije s paleo liste, no profil masnih kiselina je odličan. U svakom slučaju treba neko mononezasićeno ulje. Možda bi lješnjak ili makadamija bili zanimljive kombinacije.
|
|
|
|
|
Gabrijel7
Viden/a u gymu
Joined: 25 Veljaca 2011 Location: Karlovac Status: Offline Points: 262 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Listopad 2015 at 12:07 |
budem probao svakako. iako imam neki osjecaj da sva te djevicanska ulja, tj. ta koja nisu dodatno preradena su pregusta pa je teze napraviti majonezu. ali misljenja sam da je majoneza i sa ovim obicnim sunokretovim uljem (bar za nekog tko ju ne jede precesto) daleko zdravija jer nema nikakvih konzervanasa, aditiva i slicnih gluposti |
|
|
|
|
Gabrijel7
Viden/a u gymu
Joined: 25 Veljaca 2011 Location: Karlovac Status: Offline Points: 262 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Listopad 2015 at 12:35 |
|
jos jedno jako brzo napravljeno jelo.
povrce je napravljeno u velikoj kolicini i onda je po porcijama (plasticne case od 3 dcl) zamrznuto. tako da mi je to jako prakticno kad treba nesto brzo napraviti. a meso poput pilecih prsa je peceno za par minuta 
|
|
|
|
Topic Options
r4mb0 wrote:|
Post Reply
|
Page 123 9> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |