D: Primjeri uravnoteženih jelovnika za redukcijsku dijetu (1500 kcal) |
Post Reply ![]() |
Page 12> |
Author | ||
matelula ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 28 Prosinac 2012 Status: Offline Points: 295 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 04 Ožujak 2013 at 15:09 |
|
Svi komentari na temu: Primjeri uravnoteženih jelovnika za redukcijsku dijetu (1500 kcal)
odlican clanak ovo bi svi trebali procitat koji dodu novi na forum |
||
![]() |
||
Berekina ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 23 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 1 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Slazem se
|
||
![]() |
||
baba44 ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
slažem se
ja tak jedem ![]() |
||
![]() |
||
Zvonimir Brle ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Nekako mi je malo 1500 , ali neka ljudi vide kako im odgovara.
|
||
![]() |
||
mjuki007 ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 06 Ožujak 2013 Status: Offline Points: 21 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
da, možda malo premalo kalorijski. 1200 je minimum za bazalni metabolizam što znaci da ne znam da li je dovoljno 1500kcal za aktivni. ipak, treba uzeti u obzir da se osoba uopce ne krece. s druge strane, premalo je obroka. u periodu od budjenja do kraja posla vec trebaju biti tri obroka jer se treba jesti svaka 3 sata. dakle, minimalno jedan obrok nedostaje.
|
||
![]() |
||
KateTheGreat ![]() Cita FAQ ![]() Joined: 09 Studeni 2012 Status: Offline Points: 1 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
1500 kcal za osobu koja je nimalo ne krece i bliži se 30oj godini nije malo, jer govorimo o redukcijskoj dijeti, a ne o održavanju. Naravno da se sve može uvijek korigirati ovisno o napretku, željama, dnevnom ritmu i slicno.
Što se tice rasporeda obroka, ne treba nužno jesti svaka 3 sata, iako je neki "idealni" razmak 3-5 sati izmedu obroka. Sve ovisi o necijim navikama. Osobno super funkcioniram na 4 obroka, gdje mi je svaki obrok malo jaci, nego na 5 manjih ;)
|
||
![]() |
||
The Phoenix ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Nije ništ premalo za prosjecnu žensku osobu, dajte procitajte kaj piše, da je primjer za ženu.
I još k tome redukcijska dijeta, dakle od kalorija potrebnih za odrzavanje je oduzet odredjen broj kalorija manjaka, obicno od 250 -500 , ovisno tko si kako poslozi, tak da ak dodamo te kalorije na postojecih 1500 dolazimo na uobicajnu brojku kalorijske potrosnje, odnosno potrebnih kalorija za "fat loss" oko koje se vrte redukcijske dijete za žene, ako racunamo prema lean masi
Edited by The Phoenix - 06 Ožujak 2013 at 11:53 |
||
![]() |
||
baba44 ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
ja sam do sad pojela vec 1600 kcal
|
||
![]() |
||
The Phoenix ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Kud si stigla do sad vec to ![]() ![]() Ti si na redukcijskoj dijeti? jer tu se govori o tome ipak, a ne tko koliko jede ili moze pojesti.......
|
||
![]() |
||
mettasttaza ![]() The Boss ![]() ![]() Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
ako se kreceš pol sata dnevno pješke 1500 kcal je pre pre malo po meni..osim za starije ljude....šta ja znam kažu 11 minuta šetnje da je gubljenje 100kcal a di su ostale aktivnosti ne ležiš 24 sata ne? ne znam baš koliko je to pametno meni je to pre malo...toliko sam ja unosio u sebe mislim da cak i više...kalorija pa sam pao na 59 kila...dobro ja sam si zagorcao time što sam vježbao..ali pre malo mi se nekako to sve cini...sada mi je malo i 2100-2200 kalorij dnevno uz vježbe ...jedva da sam koju kilu dobio
|
||
![]() |
||
baba44 ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
ispricavam se ak sam negdje nešto krivo napisala nisam na redukcijskoj dijeti ![]() |
||
![]() |
||
MicaMaja ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 22 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 10 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Draga ekipa,
Što preporucujete umjesto zobenih pahuljica? kod mene su zob, jecam, raž i pšenica iskljuceni i u najamanjim tragovima.... Kako vam se cini Rižolino, djecja hrana? Za onako, neke brzinske obroke? |
||
![]() |
||
Slavonka23 ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Rizolino i ostale"..lino" gluposti bi trebalo izbaciti.
|
||
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
|
||
![]() |
||
KateTheGreat ![]() Cita FAQ ![]() Joined: 09 Studeni 2012 Status: Offline Points: 1 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Ja mislim da rižolino ne treba izbaciti. Pogledaj tocan sastav i pazi na unos. Možeš koristiti mekinje od pira, gris i slicno. Da se malo obogati protenima možeš miješati s wheyom :D
|
||
![]() |
||
Aria ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 12 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 56 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Zbog glutena ili? Ako je gluten u pitanju možeš proso, quinoa, amaranth, rižu i heljdu, s tim da sam nešto citala da heljda ima slican protein glutenu pa mislim da ti je najbolje da pitaš strucnjaka. Ne znam što je Rižolino ali ne zvuci poželjno. ![]() |
||
![]() |
||
mettasttaza ![]() The Boss ![]() ![]() Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
kad smo kod rižolina....razgovarao sam sa par ljudi...koji su cesti u teretani bodybuilding...ovaj jedan kolega cokolino jede ujutro....ko ne spašen...kaže jednostavno mu tako godi....zobene ne voli ali uzima sili se ih jesti....kada bude sit...uzme cokolina ujutro i ubije se u njemu....haha....valjda je zdrav ak je preporucljivo djeci kolko do 8 godina? onda mora biti :/ sam ne znam ništa o tom sastavu kotam si da je pun šecera sigurno....kolko je to zdravo za djecu nisam baš pametan :P
|
||
![]() |
Post Reply ![]() |
Page 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |