New Posts New Posts RSS Feed - Fit 2013. - bebolina
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Fit 2013. - bebolina

 Post Reply Post Reply Page  123 15>
Author
bebolina View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 11 Listopad 2011
Status: Offline
Points: 607
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bebolina Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Fit 2013. - bebolina
    Posted: 12 Veljaca 2013 at 19:51
Pozz društvo!
Imam 32 godine, 2 djece (2 i 4 godine).
 
U prvoj trudnoci dobila sam 14kg, a u drugoj  22 kg koje sam uspjela skunuti.
 
Moj problem nije kilaža jer želim puno višeTongue 
Nije bitno hocu li za 2 mjeseca imati 60 kg ako budem puna mišica Big smile
Želim utegnuto tijelo s mišicima koji se naziru Big smile
 
Mjere:
visina:  162cm
težina:   52 kg
Struk:   73cm
Bokovi:   94 cm
Bedra:  54 cm
 
Obujam bedara želim smanjiti, guzu takodjer i oblikovati!
Struk smanjiti za par cm, istaknuti trbušne mišice.
 
Ruke i ramena isto želim formirati, da se mišici nadziru!
 
Znam da je 2 mjeseca malo za ono što želim, ali želim izvuci maksimum!
 
Poslušna sam i uporna, željna strucnih savjeta, ako tko ima volje i žele da bude moj online trener neka se javi Embarrassed
 
 
  
Back to Top
XQ View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 27 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 452
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote XQ Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Veljaca 2013 at 19:58
Originally posted by bebolina bebolina wrote:

Pozz društvo!
Imam 32 godine,
U prvoj trudnoci dobila sam 14kg, a u drugoj  22 kg koje sam uspjela skunuti.
 


Ovo mi je jako teško za povjerovati :D Stvarno svaka cast... Sretno sa ovime, vjerovatno neceš imat puno posla do savršenstva
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."

"You're only young once. But if you do it right, once is enough!"
Back to Top
bebolina View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 11 Listopad 2011
Status: Offline
Points: 607
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bebolina Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Veljaca 2013 at 20:09
Haha...hvala.. da nitko mi ne bi dao moje godine....danas se ponosim time ali kao tinejdžerica sam bila u komi zbog toga....
 
Nije baš da nemam puno posla do savršenstva jer zaista imam VELIKE ciljeve... barem kao profilna slika, haha Big smile
Back to Top
Tinkerbell_85 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 25 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 73
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Tinkerbell_85 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Veljaca 2013 at 20:23
Svaka cast zeno i sretno!
Back to Top
bebolina View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 11 Listopad 2011
Status: Offline
Points: 607
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bebolina Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Veljaca 2013 at 20:32
Vidim da svi pišu o nacinu treniranja a ja sam taj dio izostavila.
 
Oduvijek sam se rekreativno necim bavila, dugo godina sam vozila bicikl, duže ture.
 
Dok sam studirala išla sam 3x tjedno na aerobic (2-3 godine).
 
Kad sam se udala ostala sam samo na bicikliranju.
 Onda sam rodila, pa mali razmak izmdju djece, tada nisam ništa radila, do pred godinu dana.
 
Prošla sam 2x insanyti (ali nijednom drugi mjesec do kraja Big smile ), p90x mjesec dana i vježbe sa Zuzanom Bodyrock!
 Onda sam prošle godine u 4 mj. dobila upalu pluca, pa 4-5 tjedana nisam vježbala, a kada sam pocela kondicija mi je znatno pala tako da od 5 mj prošle godine do pred 4 tjedna nisam uopce vježbala....e eto me sad ovdje!

 
Treneru gdje si?? Cool


Edited by bebolina - 12 Veljaca 2013 at 20:34
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Veljaca 2013 at 21:36
Sretno u natjecanju!
Kakve sad planove imas, treniras doma ili u gymu?
Back to Top
bebolina View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 11 Listopad 2011
Status: Offline
Points: 607
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bebolina Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Veljaca 2013 at 21:48
HVALA!!
Vježbam doma, nemam vremena za gym.
S posla letim doma vježbat dok su djeca u vrticu, zatim kuham, muž ih dopelja doma i  vidim ih 4-5sati na dan, nemam vremena za gym, ali obožavam vježbati doma....
Od ponedjeljka planiram poceti p90x .... ili ako "dobijem" trenera pa me savjetuje drukcije.
 
Zanima me trebam li uzimati štogod od dodataka prehrani s obzirom da radim na povecanju mišicne mase? Zasada koristim samo whey!
Ako mi je TDEE 2124 , da li da ostanem na toj razini, ili povecam kcal?


Edited by bebolina - 12 Veljaca 2013 at 21:49
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Veljaca 2013 at 22:53
Ne znam koliko si kalorijski bila do sada, tako da prema tome reguliraj kalorije. Od nekog odrzavanja digni 200-300 kalorija pa prati.Ne dozovli vise od 0,5 kg tjedno , prati i mjere.
S obzirom na neaktivnost unazad pol godine koliko si nazadovala , tj koliko se razlikuje ovo sad stanje od tvog best stanja?
S obzirom na tvoje ciljeve da bi postigla željenu punocu, tvrdocu i kolicinu mišicne mase trebat ce ti više od inasanity , p90 i slicnih programa te si svakako doma nabavi malo  željeza bez kojeg ceš teško i dugo putovati (ako doputuješ) do željenog cilja.
Back to Top
XQ View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 27 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 452
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote XQ Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Veljaca 2013 at 22:58
Ma osim wheya ti ništa nije potrebno, jedino možda pojacat prehranu, na ostale marketinške trikove ne padaj... Svakako ce ti utezi/bucice bit potrebne.  A i nemoj previše kardija radit jer ceš od tog mršavit, a cini mi se da je insanity upravo to ( bolje smanjit potrošnju , jer ceš teško to sa hranom nadoknaditi :))
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."

"You're only young once. But if you do it right, once is enough!"
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Veljaca 2013 at 23:07
Ne mora nužno mršaviti više niti radeci insaniti, p90 i sl, bude se ucvrstila malo i skinula jos postojece dodatne zonice salca (guza prvenstveno iz ovog kuta) , bit ce napretka, no te nece biti niti blizu njen zeljeni misicni tonus ,misicna masa i oblik tijela koji zeli.
Back to Top
White_Insane View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 07 Travanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1065
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote White_Insane Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Veljaca 2013 at 00:12
Sretno :))
Life is a journey full of adventures !!
Back to Top
Amy*** View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 09 Rujan 2012
Location: Srbija
Status: Offline
Points: 47
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Amy*** Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Veljaca 2013 at 01:22
Srecno Bebolina Thumbs Up Super izgledaš, nikad ne bih rekla da imaš dvoje dece Smile
Jedna od najtežih stvari u životu je odluciti se da li ceš samo odustati ili pokušati još jace.
Back to Top
bebolina View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 11 Listopad 2011
Status: Offline
Points: 607
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bebolina Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Veljaca 2013 at 07:19
Hvala svima na javljanju i na savjetima!!!!
 
Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

Ne znam koliko si kalorijski bila do sada, tako da prema tome reguliraj kalorije. Od nekog odrzavanja digni 200-300 kalorija pa prati.Ne dozovli vise od 0,5 kg tjedno , prati i mjere.
S obzirom na neaktivnost unazad pol godine koliko si nazadovala , tj koliko se razlikuje ovo sad stanje od tvog best stanja?
S obzirom na tvoje ciljeve da bi postigla željenu punocu, tvrdocu i kolicinu mišicne mase trebat ce ti više od inasanity , p90 i slicnih programa te si svakako doma nabavi malo  željeza bez kojeg ceš teško i dugo putovati (ako doputuješ) do željenog cilja.
 
Do sada sam radila extremov program kako skinuti 5kg masti u 5 tjedana i pratila taj jelovnik.
BMR mi je 1300kcal a tdee 2124, jela sam 3 dana po 1600kcal a cetvrti dan 2000kcal.
Tnaci, sada kada radim na povecanju mišicne mase da uzimam 2324-2424 kcal/dan )naravno zdravih kcal Big smile)
 
Moje best stanje je ovo.....(prošle godine sam stavila ove slike na forum)
  
ali i to je bio samo pocetak necega što želim!
 
Zašto misliš da mi p90x nije dovoljno dobar, kada gledam njihove transformacije nakon 3 mjeseca....to mi je motivirajuce!
Znam da ne mogu napraviti ekstremne promjene u 2  pa ni u 4 mjeseca koliko je do sezone, ali glavno da krenem i izvucem najbolje što mogu u ova 4 mjeseca do sezone Smile
 
Imam ja i "željeza" Big smile. Imam šipku za zgibove, bucice od 3kg, 4kg (one su mi sada preslabe) te set jednorucnih utega kod kojih mijenjam kilažu, 5kg, 7,5kg, 10kg.
planiram nabaviti sandbag i XPR trake...ali ne sada...do jeseni svakako!


Edited by bebolina - 13 Veljaca 2013 at 07:38
Back to Top
Nickylii View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 09 Svibanj 2012
Status: Offline
Points: 371
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Nickylii Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Veljaca 2013 at 07:30
Super tijelo! Svaka cast! :D

I sretno na natjecanju :)
Policija trenira strogocu - da ne bude sve kako ja hocu!
Back to Top
bebolina View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 11 Listopad 2011
Status: Offline
Points: 607
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bebolina Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Veljaca 2013 at 07:37
Originally posted by XQ XQ wrote:

Ma osim wheya ti ništa nije potrebno, jedino možda pojacat prehranu, na ostale marketinške trikove ne padaj... Svakako ce ti utezi/bucice bit potrebne.  A i nemoj previše kardija radit jer ceš od tog mršavit, a cini mi se da je insanity upravo to ( bolje smanjit potrošnju , jer ceš teško to sa hranom nadoknaditi :))
 
Ne mogu reci da sam pocetnik pa ne znam blage veze ni o cemu ali vidiš tu mi treba mala pomoc. Kako znati koja izvedba vježbe, ili koji nacin treniranja spada u vježbanje zbog gubitka kilaže a koje u povecanje mišicne mase.....znam ugrubo, ali ne znam gdje je granica (ako razumijete što celim reci Smile )
 
P90X je koncipiran tako da se
ponedjeljkom rade ledja-prsa,
uto: kardio trening (visokog intenziteta tipa insanity),
sri: ruke i ramena,
cet: yoga,
pet: noge, ledja,
sub, lagani kardio.
ned: dan domora
 
zar je ovo prenatrpan raspored ukoliko se želi raditi na povecanju mišicne mase?
Znam da kad radim s utezim treba raditi max 6-8 ponavljanja, da ti zadnja 2 budu najteža. Znam da se miši treba i odmarati da bi rastao, kažite mi je li ovo ok raspored ili možda da izbacim utorkom ovaj kardio visokog intenziteta, može li me on usporavati do željenog cilja?
Je li previše ako vježbam 5-6x tjedno po 1h a radim na povecanju mm?
 
HVALA na odg!!
Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

Ne mora nužno mršaviti više niti radeci insaniti, p90 i sl, bude se ucvrstila malo i skinula jos postojece dodatne zonice salca (guza prvenstveno iz ovog kuta) , bit ce napretka, no te nece biti niti blizu njen zeljeni misicni tonus ,misicna masa i oblik tijela koji zeli.
 
Phoenix, vidim da imaš dosta znanja o svemu tome, molim te ako ti nije problem da mi kažeš što i kako raditi/vježbati, što da, a što nikako ne prakticirati....bila bih ti zahvalna i ako bi imao volje napraviti mi svoj program vježbanja, ako to naplacuješ možemo se dogovoriti preko pp-a, nije mi problem! Ili samo da mi daš savjeta kako modelirati p90x za moje potrebe. Zaista imam volje, motivacije Big smile
 
Još jednom hvala svima koji se javljaju!
Back to Top
zika View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 16 Lipanj 2010
Location: Jamaica
Status: Offline
Points: 3015
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zika Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Veljaca 2013 at 07:46
Bebolina, sretno! Kako si stavila ove fotke tu od ljeta odmah sam se prisjetila svega i kako smo slinili Ne sumnjam u tvoj uspjeh i ovog puta, ocekujem jos i bolje posto je motivacija veca!
LiveStrong
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  123 15>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.