FIT 2013 - Gabrijel7

Za pocetak nešto o meni:

Imam 27 god., visok sam 174, trenutna težina 75kg. teretana, fitnes i rekreacija me prate zadnjih 7 god. u medjuvremenu sam trenirao i kickboxing. Zbog zdravstvenih problema koje sam imao prošle godine, pogotovo od 5.mjeseca, prestao sam trenirati, a odlasci u teretanu i ostala rekreacija se drasticno smanjila.

Odlucio sam krenuti sa transformacijom, radeci po programu P90X kod kuce (tako da sam si jednu sobu opremio sa onim najpotrebnijim), a što se tice prehrane, odlucio sam se hraniti prirodnom hranom. Od suplemenata pijem samo konopljin protein.

Ovim putem se ujedno i prijavljujem na natjecanje

Ovako to izgleda sad:







Mjere su sljedece:

Vrat - 39 cm
Prsa - 97 cm
Biceps - 35,5 cm
Struk - 83 cm
Bedra - 56,5 cm
Listovi - 36,5 cm




Edited by Gabrijel7 - 06 Veljaca 2013 at 15:11

e jbg,da sam prije znao, prijavio bi se...sad sam vec poceo radit po programu P90X, lijepo sam se ufurao, treba jako malo opreme, mogu raditi doma, pa bi mi bilo glupo sad prestati... al kad odradim ovo, sigurno se prijavljujem (do tad mozda vec i ko trener- hehe)

Pa svejedno se prijaviš al radiš po tom programu dalje dok ne završi, ne znaci da moraš nešto prekidat :))
Ti si kandidat koji onda spada u radim doma sam :)

Gabrijel7 wrote: katniss wrote: samoradi, p90x je odlican program, ja sam ga radila cijelo ljeto, nekih mjesec i pol.. bila sam zadovoljna rezultatima, žao mi da ga nisam odradila do kraja, sad je to tak stalo, ali budi uporan i bit ce rezultata  za sad mi ide super..a joga mi je posebno zanimljiva...u samo 2 treninga, vec vidim da sam pun fleksibilniji a nista, onda se prijavljujem

Ja sam od beachbody-a prošao dosta toga osim p90x2(isprobao vecinu) koji planiram tamo 5ti mjesec zapocet nakon ovog fit 60dana :)
Prošao sam: p90, p90x, p90x+ sam probao sve workoute al ne 90 dana, insanity i insanity asylum, body beast sam probao sve al isto nisam 90 dana jer mi bilo prenaporno za radit to nakon operacije tako da eventualno na ljeto to probam opet cijelih 90 dana :))

Evo da napišem i svoj plan prehrane za ovo natjecanje

Breakfast 07:00am
-Oats,
-Soymilk,
-Bananas

Snack 10:00am
-Omelete (1whole egg + 3 egg whites)
-Bread, whole-wheat, 2x slice

Lunch 01:00pm
-Roast Chicken Breast
-Potatoes
-Broccoli
-Bread, whole-wheat, 1x slice

Snack 03:15pm
-Nutrition Energy Bar,
-Oranges,

PWM 07:00pm
-Hemp protein,
-Soymilk,
-Bananas

Dinner 08:15pm
-Roast Chicken Breast,
-Rice, brown,

Snack 10:00pm
-Almonds,

Total 2280 Kcal, 262 UH, 154g P, 70g M, 35g Fiber

Još cu mozda ubacit neku plocicu ili homemade kolacic da bi nekih 300Kcal digao