D: Intermittent fasting: princip prehrane s povremenim postom |
Post Reply ![]() |
Author | |
Amiketa ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 08 Srpanj 2010 Status: Offline Points: 54 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 24 Sijecanj 2013 at 17:42 |
Svi komentari na temu: Intermittent fasting: princip prehrane s povremenim postom
Bilo kakav nacin posta 1 * na tjedan je odlicna stvar. |
|
Centar za promicanje zdravlja Miketa
http://www.centar-miketa.hr |
|
![]() |
|
iver ![]() Mixa shakeove ![]() Joined: 22 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 631 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Lijepo napisano, osim što se ne bih složio da je to novi nacin prehrane. Da Amiketa, slažem se u potpunosti, i uvijek se cudim narodnoj mudrosti
|
|
![]() |
|
ficho11 ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 31 Listopad 2012 Status: Offline Points: 0 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Radim taj princip vec duze vrijeme(7-8 mjeseci), sad sam u "BULK" fazi gdje ne jedem 18h i onda imam prozor hrajnenja do pojedem u roku 6 h 2800 cal.
S tim i p90x programom sam izgubio 24kg u 90 dana. Vrlo sam zadovoljan hrana ima puno bolji okus nisam gladan tako cesto i mali miljun pluseva.
Isto dobar youtube kanal za bilokakva pitanja je http://www.youtube.com/user/fastingtwins?feature=results_main
i njih pratim vec jako jako dugo a tu sam i doznao za to.
|
|
![]() |
|
Mjauk ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 18 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 184 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
http://www.youtube.com/watch?v=S8FRuXJuImM
Preporucujem ako niste vec pogledali :)
|
|
![]() |
|
Amiketa ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 08 Srpanj 2010 Status: Offline Points: 54 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
@iver..Narodne izreke nisu bezveze.Funkcionlane su :-))
|
|
Centar za promicanje zdravlja Miketa
http://www.centar-miketa.hr |
|
![]() |
|
The Phoenix ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ficho11 , kak ti izgleda taj menu sada s obzirom da uspiješ utrpati 2800 kcal u 6h? Cini se prilicno teško i kolicinski nezdravo ukoliko se radi o "clean namirnicama.
Inace -24 kg u 90 dana je puno previše, ocito debelo prevelik deficit jer sve preko 0,5 kg do 1 kg tjedno za one sa punooo viška je nepoželjno
|
|
![]() |
|
Mjauk ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 18 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 184 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ovaj nacin 16-8 mi se cini primamljivim i na prvi pogled ne tako teskim,samo me zanima njegova ucinkovitost i vremensko trajanje. :)
|
|
![]() |
|
Maratonac ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 06 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ja sam prije 15ak dana zapoceo s IM/16-8. Prvih tjedan dana sam se striktno pridržavao. Tijelo je izbacilo vodu pa sam izgledao izdefiniraniji. Oko drugog treninga sam poceo osjecati blagi nedostatak snage. U trecem je nedostatak snage vec bio izraženiji a s cetvrtim sam skroz bio nezadovoljan treningom. Zakljucio sam da ne mogu vježbati na prazan želudac (što je interesantno jer sam do sada uvijek mogao vježbati na prazan želudac - ukljucujuci i polu-maraton).
Zato sam prilagodio prehranu na nacin da bi u jutro imao mali dorucak a tijekom dana i prije treninga bi uzeo proteine. Nakon treninga bi uslijedila 4 - 6 sati loadinga s najvecim obrokom nakon treninga.
Treninzi su postali opet intenzivni i opet sam zadovoljan. Ipak s obzirom da sam citavu godinu na dijetama, ne vidim neku ekstra razliku u rezultatima izmedu (prilagodene) IM i drugih dijeta.
|
|
![]() |
|
KateTheGreat ![]() Cita FAQ ![]() Joined: 09 Studeni 2012 Status: Offline Points: 1 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Za detalje definitivno preporucujem berardijevu stranicu precisionnutrition gdje ima za skinuti mala knjižica gdje on prica o svojim iskustvima vezano uz treninge, snagu, umor, gubitak masnog tkiva. Probao je nekoliko principa pa iskomentirao kako se osjecao.
|
|
![]() |
|
The Phoenix ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Maratonac, ne znam koliko cesto u puno trcis, ali ako si malo vise u tome onda ti ovakva dijeta ne moze nikako odgovarati jer ne mozes popuniti za ozbiljnije trcanje popuniti glikogenske depoe na taj nacin.
Ne znam radi cega si na dijetama stalno, ali da povecas kolicinu UH u prehrani dodatno to bi se pozitivno odrazilo na tvoju izdrzljivost i rezultate
|
|
![]() |
|
Maratonac ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 06 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sigurno. Za manje od mjesec dana pocinju pripreme kada ovakav režim prehrane više nece odgovarati. No u ovom periodu, kada dam naglasak teretani uz povremeni kardio, si dozvolim izlete u redukcionisticke dijete.
|
|
![]() |
|
The Phoenix ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Kuzim, mislio sam da iskljucivo trcis
|
|
![]() |
|
ficho11 ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 31 Listopad 2012 Status: Offline Points: 0 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
The Phoenix
Svako tijelo je drugacije svako treba drukciji broj kalorija da bi dobio ili izgubio kg meni je 2500cal za odrzavanje tjelesne kilaze a znaci samo 300 cal sam u plusu svaki dan.
Primjer prehrane 1 dana : http://upload.slike.com/?v=IgK5.png
|
|
![]() |
|
ficho11 ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 31 Listopad 2012 Status: Offline Points: 0 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
The Phoenix
Kad sam gubio kile jeo sam 1800 cal u 4h prozoru hranjenja i 2 dana u tjednu je bio 24h post. A energija mi je bila super mislio sam da cu bit ukomiran ali ne :)
|
|
![]() |
Post Reply ![]() |
|
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |