Problem s tijelom

Dobar dan, evo da krenem... Imam 18 godina, igram košarku i trenutno sam u Americi, prva godina fakulteta, i imam dosta problema u vezi tijela. Kao prvo jako sam ovisa o treniranju i jednostavno želim ostvarit svoj cilj. Treniram jako puno i ponekad previse (10 sati dnevno), i pokušavao sam naći odgovere na internetu, ali je sve nešto za rekreativce ili tako nešto. Ovako, dižem se u 03:30 h i idem spavati oko 19:00 h, ali tijekom cijelog dana treniram. Jedan problem koji i sam vidim, ja nemam dan odmora, jer kad uzmem dan odmora, hrana u americi je jako loša, mislim da cu dobiti na kilaži ili slično. Da razjasnim, ima dobre hrane koju pokušavam jesti, ali sve ostalo je pohano ili pečeno i nema kuhanog. Jedem 3 puta dnevno i uzimam voće i povrće malo manje. Ne znam što da pijem, pijem samo vodu i mlijeko. Uz sve ovo rečeno sad da kažem problem. Imam osječaj da mi se tijelo deblja i da usporavam, ali svaki dan trčim preko 5 km i radim na tijelu svaki dan. Ja sad ne znam jeli to samo u glavi ili ozbiljno. Jer dobivam, vidljivo, višak kože na doljnjem dijelu trbuha, a i lice mi se deblja. I uvijek kad uzmem dan odmora bojim se da cu se dodatno udebljati ili tako nešto. Meni treba savijet i nekakav plan jela, šta općenito jesti za doručak, ručak i večeru. Molim vas pomozite, jer sam sebe ubijam i ne znam šta više treba.

Cleaner, kad si na fakultetu kad cijeli dan treniraš? :)

Od čega se sastoji taj trening i koliko zbilja efektivno treniraš? Živiš sam ili s nekim? Jedeš samo po vani očito, nisi još krenuo sa kuhanjem?

Ja sam ovo shvatila krajnje ozbiljno :D Ništa mi više nije čudno....