Brojanje kalorija |
Post Reply | Page <12 |
Author | |
evica
Viden/a u gymu Joined: 15 Veljaca 2008 Status: Offline Points: 438 |
Post Options
Thanks(0)
|
kako da si izracunam potrosnju kcal treningom??
|
|
evica
Viden/a u gymu Joined: 15 Veljaca 2008 Status: Offline Points: 438 |
Post Options
Thanks(0)
|
ej ja ovako jedem-ujutro (oko 7) zapecem 2 tanke snjite razenog kruha sa 40g sira,rucak povrce,najcesce grah,grasak i piletina,zna se zalomit sarma i nastojim 20g cokolade kao desert . ponekad jedem oko š7 i to neko voce-jabuku il bananu najcesce.prije sam jela razne bureke,pice,pogotovo cokolade pa se nakupilo i š5kg viska! kako trebam jest?suzdrzat se od hrane? ono NE ne pali !!!!dal da si kupim kaj u pekari za skolu (Oko 9.45)??cula sam da je to prilicno masno...inace :budim se u 7,u krevet legnem mrtva umorna oko 2š! i molim vas savjet kako da podnesem promjenu (kad budem razdrazljiva zbog gladi) dok se privikavam na voce??
|
|
Theia
Pali po spravama Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
|
I da - te brze dijete od 900 kcal/dan se ne preporucaju ni zenama od 50 i nesto kila kad zele izgubiti koju kilu, 2 viska.... Osim toga, ne smiju se primjenjivati duze od 2 tjedna....
|
|
Theia
Pali po spravama Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
|
Mislim, ja jedem stvaro malo, 4 obroka sa š400 kcal/dan, a znam koja je to maaaala kolicina..... Ne znam ni koliko imas kila, ali sumnjam da te toliko kolicina moze drzati na zivotu ako moras skinuti š5 kg... |
|
Theia
Pali po spravama Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ma to sam mu i ja rekla. Osim ako striktno ne pazi i vaze sve, preko dana ima puuuuuuno ksrivenih kalorija koje unosimo u ogranizam. Jackp0t, jel vazes ti hranu, svaki dan i svaki obrok? |
|
©ime
Viden/a u gymu Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
|
Jedes ti vise od š000 kalorija, samo si krivo zbrojio, ako si uopce zbrajao. |
|
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
Tako je...moras vise jesti... musko pa ni š000kcal.... ti ako treniras mozes slobodno papati 2000kcal..... i mrsaviti ces.......
|
|
Theia
Pali po spravama Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ti si musko i ne mozes zivjeti na 900 kalorija! Ja znam koliko malo moras pojesti za š200, tako da ne mogu ni zamisliti da musko jede 900 kcal/dan. Mozes tako tjedan dva, ali to ti nema ucinka, kao ni sve brze dijete s puno odricanja. |
|
Jackp0t
Viden/a u gymu Joined: 07 Veljaca 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
|
2096.5 Ako su podaci iz tablice kalorija tocni, š000 kcal dnevno je moguce. Da znam da moram i treninge pojacat ali ne zelim odmah navalit kao konj, bavio sam se dugo sportom tako da znam kako to moze zavrsit. Edited by Jackp0t |
|
Potpis
|
|
©ime
Viden/a u gymu Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
|
Koji ti je bazalni metabolizam? http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/metric-bmr-calc ulator.php |
|
Theia
Pali po spravama Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
|
Tesko da ti s ovoliko obroka jedes samo 900-š000 kcal....
To ti je ukupno, a govorim o naaaajmanjoj mogucoj kolicini i najmanjem kalorijskom izboru - 950 kcal. Ako pojedes bananu i umjesto piletine npr. š50 g tune, to ti se vec penje na š200 kcal. O skrivenim kalorijama da ni ne pricam..... Kava s mlijekom, narocito ako pijes ness od vanilije ili koristis ulje za pecenje ili salatu.... ideeee to gore.... Kao sto vidis kruh ti nisam ni racunala... Ali - zelim ti reci da ti to i nije neki problem, sad tu baratati sa 300 kcal gore dolje, ali bitno ti je to da trebas unijeti NAJMANJE š200 kcal! U suprotnom svom tijelu saljes pogresne signale, tijelo pati jer je gladno (iako ti nisi) i spremat ce ti zalihe, bez obzira sto pazis sta jedes. A za tvoje skidanje š5 kg predlazem da pojacas treninge. Uz ovakvu prehranu i treninge, kg sigurno idu dolje! Sretno!!!! |
|
Jackp0t
Viden/a u gymu Joined: 07 Veljaca 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
|
Zanima me, da li je moguce bez previse filozofiranja oko toga sto jesti, jednostavnim brojanjem i racunanjem kalorija za svaki dan, skidati kilograme, naravno uz treninge.
Trenutno dnevno unosim oko 900-š000 kalorija, kada pojacam treninge, planiram podignuti to na oko š200 kalorija dnevno. Moj jelovnik izgleda otprilike ovako. Ujutro mlijeko i pahuljice ili bioaktiv jogurt, izmedju rucka i dorucka pojedem neko voce, za rucak pokusavam svaki dan nesto drugo, tako da kroz tjedan iskoristim sve namirnice (riba, meso, povrce...), opet izmedju rucka i vecere pojedem neko voce, i za veceru jedem svjezi kravlji sir. Od kruha, jedem samo kukuruzni, i to u minimalnim kolicinama. Bio bi zahvalan na nekim konstruktivnim komentarima zbog toga jer bih trebao skinuti oko š5-ak kilograma... |
|
Potpis
|
|
Post Reply | Page <12 |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |