A evo i mene

mkrajaci wrote: E ovo je super rasprava, ja sam gledao insanity samo iz mog stajališta, ali kad se složi više glava odmah se vidi puno detaljnjije i kvalitetnije. Uglavnom kako kaže Phoenix kao da citam svoje stanje prije pocetka programa. Dobro ja sam prije bio sportaš pa mi nije problem, ali vjerojatno netko tko nikad nije skocio ili cucnuo ima ozbiljnih problema s insanityem. Ovaj forum je fakat super, tak sam ponosan kaj sam dio toga. Bolji smo od Njemacke.

eto, drago mi je da si prosirio glediste i ja sam slicno prije gledala na bb pa sad drugacije razmisljam. samo nas prati i cekamo slikice napretka koje si obecao

The Phoenix wrote: Problem Insanity-a, odnosno nije problem u programu, nego ljudima...je taj da je masovni program kojeg svi krecu raditi bez obzira dal zadovoljavaju preduvjete da bi ga uopce radili.) 90  % ljudi ne zna izvoditi osnovne vjezbe pravilno, vecina njih krece iz totalne neaktivnosti i zapuštenosti direkt na insanity jer ce im on kao rijesiti problem posto je program kao takav dobar za fat loss, no cinjenica je da iz totalne neaktivnosti u 6 trenigna tjedno je ludost. Ozljede ne moraju postojati, dovoljan je višak od 10-15 kg koji uz silno skakanje tamo,  neznanje izvodjenja vjezbi  (iako ljudi misle da znaju) i neaktivnost  dugogodisnju dovode do prvelikog stresa na tijelo, kako kostano, tako  i misicno tetivno tkivo, hormonalnu sliku, a uz to kad dodamo da jos i vecina provodi uz to neprimjerene i prerestriktivne dijete dolazimo do sitaucije da je izvodjenje takvog programa u vlastitoj režiji kod kuce nakon budjenja iz zimskog sna prevelik stres za tijelo i vrlo vjerovatno nešto što škodi organizmu i može dovesti do ozljeda vrlo lako. Ozljede i problemi se ne moraju desiti za vrijeme izvodjenja programa, desavaju se sigurno mikrotraume koje u tom trenutku nasi ligamenti i vezivno tkivo trpi i koje je prevelik stres za trenutni spremu, tak da se mikrotraume nakupljaju dok ne skljocne negdje. Dakle to je lagani put prema ozljedi. Ne postoji program koji odgovara svima i u svakom trenutku i stanju organizma, mislim da i na samom programu stoji napomena da nije za pocetnike , neaktivne ljude i sl.......... Naravno rezultate daje, ali odredjen dio ljudi se ozljedi, vjerovatno ih puno odustane ili ne uspije napaviti ništa, a za niti jednog od nabrojanih ovaj program nema veze sa zdravim pristupom mršavljenju i još bitnije unapredjenju zdravlja. Po meni, ovaj program je idealan za nekoga tko je u treningu vec neko vrijeme, ostalo mu jos kojih 5 kg viska kojeg se zeli rijesiti i spreman je na taj intenzitet, frekvenciju treninga i tijelo mu je vec adaptirano na stres kroz razne vjezbe s opterecenjem, dal vlastitog tijela, skokova, trcanja, cega vec.

Tako da ako gledamo na fitness radi zdravlja, a trebali bi , onda ovo sigurno ne ulazi u navedeno u vecini slucajeva.

sve potpisujem osim što 95% ljudi koji dodju na program nisu u treningu što je upravo paradoks o kojem pricaš

Problem Insanity-a, odnosno nije problem u programu, nego ljudima...je taj da je masovni program kojeg svi krecu raditi bez obzira dal zadovoljavaju preduvjete da bi ga uopce radili.) 90  % ljudi ne zna izvoditi osnovne vjezbe pravilno, vecina njih krece iz totalne neaktivnosti i zapuštenosti direkt na insanity jer ce im on kao rijesiti problem posto je program kao takav dobar za fat loss, no cinjenica je da iz totalne neaktivnosti u 6 trenigna tjedno je ludost. Ozljede ne moraju postojati, dovoljan je višak od 10-15 kg koji uz silno skakanje tamo,  neznanje izvodjenja vjezbi  (iako ljudi misle da znaju) i neaktivnost  dugogodisnju dovode do prvelikog stresa na tijelo, kako kostano, tako  i misicno tetivno tkivo, hormonalnu sliku, a uz to kad dodamo da jos i vecina provodi uz to neprimjerene i prerestriktivne dijete dolazimo do sitaucije da je izvodjenje takvog programa u vlastitoj režiji kod kuce nakon budjenja iz zimskog sna prevelik stres za tijelo i vrlo vjerovatno nešto što škodi organizmu i može dovesti do ozljeda vrlo lako.

Edited by The Phoenix - 17 Listopad 2013 at 11:20

mkrajaci wrote: No nema veze, da se mi sad tu ne prepiremo bezveze. Insanity je sasvim OK. Tko god ga proba i ostane mjesec dana mora mu biti bolje nakon njega.

meni je ovo vise rasprava nego prepirka, bar je ja teko shvacam samo sam iznjela svoje videnje insanitya kroz iskustvo koje sam stekla vodeci ovaj program godinu dana i proucavajuci literaturu o njemu 3 mj prije.
"bolje nakon njega"- ovisi što misliš pod tim "bolje". Ako mislis bolje u smislu gubljenja masti i kg- to da ako je prehrana uskladena i ako si u deficitu, za sve ostalo "bolje" otom potom

mettasttaza wrote: totally agree

slažeš se jer si isprobao na sebi i jednu i drugu vrstu treninga. Problem je što ljudi vide u medijima ili od drugih koji nahvale insanity recenicama poput- to ti je super za mrsavit, s tim ces se vratiti u formu..ni jedan program nije napravljen da odgovara svima kao što nisu sve kilaže u teretani i vježbe za svakoga. Unatrag godinu dana koliko sam vodila insanity bilo mi je stvarno svakakvih ljudi- od onih sa 10 kg viska do onih koji su navodno u formi. Vrlo rijetki su oni koji znaju izvoditi vjezbe pravilno i znaju njenju svrhu. Ovdje ukljucujem i sebe koja kao trener ponekad zbog brzine intervala, prekratkih pauza i prebrzih vjezbi se uhvatim da radim nepravilno. A kada imate grupu od 20 nabrijanih ljudi koji su dosli na insanity "razbit se" onda mozete mislit kako izgledaju te mogucnosti ispravljanja pojedinih vjezbi s druge strane, kod kuce nemate nekog tko vas vodi i ispravlja (osim Shoun T., inace bivseg kazalisnog plesaca (?!) koji vice "never sacrifice the form ) što samo može pridonjeti krivom izvodjenju vježbi i sukladno tome navlacenju ozljeda..

ja nisam protiv insanitya i ne mislim da se s njime ne mogu postici rezultat- sa svakim treningom i dobro isplairanom prehranom (deficit) se moze smrsavit. Vjerujem da je trener njen mislio na ozljede koje mogu nastati pri eksplozivnim,,pilometrijskim vjezbama te vjezbama za agilnost koje zahtjevaju dobro znanje o onome sto radimo i razumijemo princip i svrhu vjezbe. S druge strane, insanity kao program je mjesavina anaerobnog i aerobnog u kojoj se koriste ova dva intervala s naglaskom na aerobni interval. U vezi ovog zadnjeg on je dizajniran da gubljenje masnih naslaga, medutim svakako nije program za dobivanje misicne mase, bas suprotno- aerobni trening moze negativno utjecati na misicnu m.(a svatko na definiciji bi trebao barem nastojati zadrzati postojanu misicnu masu uz gubitak masti). Da ne spominjemo opterecenja na koljena, ledja, zglobove i ligamente i ostalo koja nastaju od skakanja, cucnjeva i iskoraka s poskocima, pokreta lijevo desno i sl. Svaki program ima svoje za i protiv, a po mom misljenju insanity eventualno treba posluziti kao neka vrsta intervalnog kardio treninga uz anaerobni trening s utezima barem 3 puta tjedno

evo vec se drugi dan zabavljam s planom prehrane, hvala na linkovima, bez toga ne bi ništa ni mogla. Sad važem i racunam sve, proucavam i bilježim, kasnije cu staviti što sam sastavila da me možeš korigirati

 vecinom ga uspijem odraditi prije rucka, do sada sam samo par puta prije vecere. Jesu li svi orašasti plodovi prihvatljivi, ponekad za medjuobrok pojedem lješnjaka, jel i kod toga moram paziti na kolicinu? Jel svaki obrok mora biti kompletan ili se odnosi na potrebnu dnevnu kolicinu?