Nova sam, tek drugi dan ali mi je toliko drago što sam se pridružila jer sad vidim što se u stvari sve može, kolko ima korisnih savjeta i kolko su ljudi ovdje dragi, motivirani, korisni i spremni pomoći. Moja priča počinje i ne tako davno ali još je u tijeku i nadam se da će rezultat biti pozitivan , naravno uz pomoć vaših savjeta. Imam 30 godina i majka sam djevojčice od 5 godina. U srednjoj i još neke dvije godine poslije trenirala sam odbojku i sport mi je uvijek bio na prvom mjestu, jak...
- 6 komentara
- 0 x
- petak, 01 lipnja, 2012. u 01:52
Ujutro ustajanje u 7:30 20g zobenih s mlijekom(2,8) i jedna banana zatim u školu ili ako je ljeto (kao sad) idem na trčanje srednjim intezitetom 30min.Oko 10 sati pojedem sendvič s sirom i čajnom ili nutella onda u 12 sati kajgana od 3 jaja i 5-6 mrkvi.Pa U 14 SATI ručak pileća ili pureća prsa ili razno povrće,riža tjestenina.U 16 sati trening nogometa do 19:30.Kući odem jesti neko voće,bademe,orasi ili posni sir zatim opet na nogomet ali s društvom na igralištu do 22 sata.Treniram kući 2x t...
- 6 komentara
- 0 x
- petak, 22 lipnja, 2012. u 01:57
Pozdrav Fitvoci. Srijeda je, što znači da je vrijeme za novi trening na http://fitnessangels.net/ Uz to napisao sam i jedan motivacijski blog koji će vas nadam se zadržati na dobrom putu, po ovim ljetnim vrućinama kada se teško prisiliti na trening! Kao što ste, vjerujem, i sami dosad shvatili, motivirati se na svakodnevnoj bazi nije nimalo lagan posao! I tu ne mislim samo na vježbanje nego na sve one zadatke šta nas tjeraju da izađemo iz svoje komfort zone da bi ih izvršili. U životu ...
- 6 komentara
- 0 x
- srijeda, 11 srpnja, 2012. u 12:46
Nutricionist - osoba koja vam može sastaviti kvalitetan plan prehrane baziran na više manjih obroka kroz dan(max. 6 obroka po danu). Plan prehrane je neophodan kod zdravog načina života a posebice kod kombiniranja s treniranjem bilo kojeg sporta, jer trening i nekvalitetan unos hrane nakon njega radi veću štetu vašem tijelu nego netreniranje uopće. Kvalitetan nutricionist: 1.dobar nutricionist NIKAD NEĆE REĆI DA NEŠTO IZBACIŠ IZ PREHRANE ODMAH. 2.dobar nutricionist NIKAD NEĆE REĆI DA NE...
- 6 komentara
- 0 x
- petak, 24 veljače, 2012. u 09:48
Prislonimo loptu na zid i leđa. Spuštamo se dok ne dodjemo do 90 stupnjeva te se dižemo prema gore. Vježba kojom jačamo mišiće nogu sa naglaskom na kvadriceps. 2. Postavimo pete ili veći dio potkoljenice na loptu. Podižemo i spuštamo kukove uz napomenu da u najvišoj točki maksimalno kontrahiramo gluteuse. Vježba kojom jačamo i oblikujemo gluteuse. 3. Oslonimo se na loptu podlakticama kontrahiramo trbušni zid i gluteuse. Iz te pozicije lagano se poigravamo loptop v...
- 6 komentara
- 0 x
- utorak, 24 siječnja, 2012. u 05:13
Treba mi sto godina da se odlučim napisat novi post, al kad napišem jednog me uhvati inspiracija pa bi ih napisala dvadeset! :D Dakle, o čemu se radi, zobenu kašu obično jedem sa šumskim voćem, ali kako volim eksperimentirati sa receptima, pripremila sam si zobenu kašu sa kikirikijem i bananom. Sastojci: 40 g zobenih pahuljica (ja koristim Kolln) 100 g mlijeka 50 g kikirikija (vlastoručno očišćenog iz ljuske :P) 1 čajna žlica meda malo soli - manje od jednog prstohvata...
- 6 komentara
- 0 x
- četvrtak, 05 travnja, 2012. u 07:15
