Cardio vježbe u kontinuitetu od 15 minuta mogu vam poslužiti kao zagrijavanje ili ako ponovite ove vježbe za još 15 minuta dobit ćete trening za redukciju potkožnog masnog tkiva. Trajanje jedne vježbe: 1 minutu Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 1 do 2 puta Ukupno trajanje treninga: 15 ili 30 minuta Rekviziti: bez rekvizita VJEŽBE: Trčanje u mjestu Upor – čučanj – skok Poskoci s noge na nogu Škare poskoci u ritmu 1:1 Škare poskoci u ritmu 2:2 Škare poskoci – kombinacija vježbe 4 i...
- 7 komentara
- 0 x
- četvrtak, 17 rujna, 2015. u 01:29
Iz prilično nepoznatog razloga probudila sam se jutros u 5.40. Posebno je to neželjeno s obzirom da sam legla negdje oko 2. I nakon, dakle, manje od 4 sata sna - odjednom sam se našla kako širom otvorenih očiju blejim u strop. Iako ponekad ovu ne-aktivnost smatram pozitivnom, jutro sam odlučila provesti na zraku. I tako, desetak minuta poslije, ispedalirala sam iz svoje jarunske gajbe i uputila se prema Jezeru. Ako nikada niste bili na Jarunu tako rano ujutro, smatrajte to velikim propustom....
- 7 komentara
- 0 x
- srijeda, 12 kolovoza, 2015. u 07:53
Internet je pun debata o stvarnoj potrebi ovog suplementa u vašem arsenalu proizvoda kojima želite dostići svoj cilj. Postoje oni koji bez njih jednostavno "ne mogu" i oni koji tvrde da je to potpuno nepotrebno bacanje novaca. Mislim da su i jedni i drugi djelomično u pravu ali automatski djelomično u krivu. :)Pre-workout proizvodi su stimulansi čija je uloga poboljšati neke određene performanse tijekom treninga kao npr. bolji fokus, bolja prokrvljenost (pump), želja za treningom itd. Moramo b...
- 7 komentara
- 0 x
- četvrtak, 11 lipnja, 2015. u 01:54
Zana iz Rijeke nam je poslala jedan recept koji će, sigurna sam, oduševiti mnoge! Zdravi burek!!! Mnogima je ovo ostvarenje snova, pa krenimo odmah na recept, a nakon toga i na pripremu: Iako će se mnogi iznenaditi da u nešto što se naziva burekom ide cornflakes, ali dajte mu šansu i garantiramo da ćete biti zadovoljni. I zadovoljeni. Sastojci za 2 osobe: 500 g posnog sira (ja sam koristila Pilos iz Lidla) 100 g cornflakesa (običnog ) 1 cijelo jaje 2 bjelanjka 1 šalica običnog jogu...
- 7 komentara
- 0 x
- nedjelja, 15 studenog, 2015. u 04:31
"Spekla sam ti 3 jaja na kajganu. Onda sam se sjetila da ih jedeš 5 pa sam spekla još 2 na oko. A da mi ne kažeš da ti fali proteina, spekla sam ti još i par komada šunke.", prvo je što sam čula u subotu ujutro kad sam se probudila u Rijeci. Dakle, mama zna - proteina ne smije nedostajati! ;) Ovako je izgledao tanjur: 5 jaja 200 g šunke Što da vam kažem osim toga da je ovdje tona proteina: 1 jaje: 5 g proteina i 6 g masti 5 jaja: 25 g proteina 30 g masti ;) 100 g šunke: 19 protein...
- 7 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 16 siječnja, 2017. u 12:31
Sastojci za 4 osobe: 2 cups špinata 1 i 1/2 cup krumpira, luka i svježe paprike (raznobojne) 4 jaja 1/2 cup Feta sira 1/2 cup sjeckane rajčice 1 žlica masl. ulja 1/4 cup nemasnog mlijeka 1 žličica origana Špinat blanširano samo 1 min, ocijedimo i stavimo sa strane. Povrće (k, l, p) skuhamo dok krumpir ne omekša. Istučemo jaja, dodamo im sir, origano, rajčice, sol i papar i prelijemo preko povrća, lagano pečemo 10ak min i prebacimo u pečnicu da se zapeče gornji dio. Nutritivne...
- 7 komentara
- 0 x
- utorak, 30 kolovoza, 2011. u 12:44
