Kako odavno propovijedam u svojim blogovima - ugljikohidrati nisu naši neprijatelji (ili bar većini), samo ih treba dobro dozirati (ovisno o metabolizmu, aktivnosti, ciljevima itd.) i odabrati one najkvalitetnije i one u kojima ćemo uživati. Na slici dolje su moji škrobni spasitelji - raženi krekeri bogati vlaknima i sjemenkama, koji me svakodnevno prate kroz gotovo svaki obrok osim doručka :) Zašto krekeri? Zato što ih obožavam, zasite me, lako je kontrolirati njihov unos (bez vage, dlan...
- 0 komentara
- 0 x
- nedjelja, 22 travnja, 2018. u 09:46
Ovo je divno! Antea je ponovo uspjela oduševiti nas receptom! Evo sastojaka i postupka: 3 dcl zobenog mlijeka (ili bilo kojeg drugog) 2 dcl zobenog vrhnja 200 g palente Prstohvat soli 1 žlica maslaca od badema 2 žlice otopljenog kokosovog ulja 1 žlica ruma 2 žlice kokosovih mrvica Umiješati polutekuću smjesu, izliti u kalup i peći na 165 stupnjeva oko 45 min. Za preljev Malo biljnog mlijeka 1 žličica ruma Preliti preko vrućeg biskvita tj. palente. Za premaz 5 datulja...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 17 travnja, 2018. u 12:07
Vezano za prethodni blog, željela bih malo pobliže objasnit što mene osobno drži na ovom putu već tolike godine - vjerujem da će biti korisnije od pustog blebetanja :). Danas je već gotovo svima jasno koliko je teško održati dobre životne navike i kako tek mali postotak ljudi ostane pri zdravom životu dugi niz godina, ili čak zauvijek, a da nemaju osjećaj konstantnog odricanja i mučenja. Velika se većina ljudi koji smršave nakon nekog vremena vrate na staru kilažu i na stare navike, a više od...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 17 travnja, 2018. u 12:23
Današnji ručak - laganija "fitness" verzija omiljenog bolonjeza - pureći bolonjez s integralnom rižom Sastojci za 1 osobu:- 180 g purećeg mljevenog mesa - 50 g integralne riže - 1 žlica maslinovog ulja - 1 luka - 1 češanj češnjaka - 1 poriluka ili 1 mladi luk - 1 mala mrkvica - 1 konzerve sjeckane rajčice - 200 ml povrtnog temeljca (iz kocke) - Sol, papar, bosiljak, vlasac Integralnu rižu stavimo kuhati u kipuću slanu vodu. Njoj obično treba oko 30-50 minuta, posavjetujte se s uputama na pakir...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 17 travnja, 2018. u 01:49
Jedna od najdražih i najjednostavnijih večera - salata s tunom i jajetom Sastojci za 1 osobu:- 1 konzerva tune u salamuri (120 g) - Velika šaka mješavine lisnatih salata (ili one mješavine s ribanom mrkvicom)- 100 g mini rajčice - Svježi kopar ili peršin - 1 jaje - 1-2 žlice (20 ml) maslinovog ulja - Sok od limuna Jaje tvrdo skuhajte, oko 10 minuta. Tunu ocijedite, a salatu, začinsko bilje i cherry rajčice operite. Pomiješajte u velikoj zdjeli salatu, rajčice koje ste prerezali na pola, sjeck...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 17 travnja, 2018. u 01:51
Chia Fresca od borovnica osvježavajuće je energetsko piće bogato zdravim omega-3 masnim kiselinama, prirodnim biljnim proteinima, vlaknima i vitaminima. Servirajte dobro rashlađeno za maksimalni užitak! Sastojci: 2 čaše vode 1,5 žlica chia sjemenki (bijele ili crne) Sirup od borovnica: 1 šalica (oko 150g) svježih borovnica Med ili sirup, ili stevija (prema ukusu) Par šnitica limete ili limuna Led Postupak: Borovnice smiksajte u blenderu. Dodajte med, sirup il...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 17 travnja, 2018. u 02:16
