Puno je tekstova napisano, iz pozicije osobnog trenera, o iskustvima rada s klijentima, o prednostima angažiranja osobnog trenera i o dobrobitima koje takva vrsta treninga ima za pojedinca. No, vrlo rijetko se takvi tekstovi pišu iz pozicije samoga klijenta i onoga što on zapravo očekuje, od te suradnje s osobnim trenerom. Kako odabrati? Angažiranje osobnog trenera je velika odluka, i s aspekta financija, ali i s aspekta odluke da se krene sustavno i redoviti trenirati. Posebno se to odnosi na...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 23 rujna, 2016. u 10:53
Smoothie od jabuke je uvijek dobra ideja za početak dana. Smoothie, općenito, mnogi biraju za svoj doručak jer se radi o obroku koji je jednostavno za pripremiti, a pritom se od odabranih namirnica dobije napitak koji se može popiti kod kuće, ali i na putu prema poslu ili u samom uredu. Osim toga, jabuke su i cjenovno i nutritivno jako prihvatljivo voće, pa ovaj smoothie može biti super doručak, pun vitamina i minerala. Sastojci: 150 ml malomasnog ili nekog drugog mlijeka (zobeno ili riži...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 26 rujna, 2016. u 11:27
Nedjeljom se često lijepo vrijeme koristi za izlete. Nekad su to izleti automobilom koji ne zahtijevaju puno energije, a ponekad, pogotovo u proljeće ili jesen, kad je vrijeme još uvijek lijepo, a nije pretoplo ili prehladno, slobodan dan se iskoristi za neke aktivnosti poput planinarenja, vožnje bicikla, rolanja i slično. Za takve vrste aktivnosti dužeg trajanja, dobro je i doručkom se pripremiti - unijeti kvalitetne sastojke koji će vas opskrbiti energijom za ono što slijedi. Jaja su uvijek...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 26 rujna, 2016. u 12:15
Ponekad se zabavljam kad s istim, ili vrlo sličnim namirnicama radim različite obroke. Pisala sam ranije o salati koja sadrži piletinu, rajčice i svježe tikvice. S istim sastojcima, i još nekoliko dodanih, napravila sam i toplu verziju ovog obroka, pa eto, tko više voli ovako - neka uživa. Sastojci: 1 žlica kokosovog ili maslinovog ulja 200 g pilećih prsa, narezanih na trakice 1/2 tikvice, narezana na što sitnije trakice 1 paprika (ja sam koristila ranije pečenu papriku), narezana na ...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 16 kolovoza, 2016. u 04:45
Ovo je jako jednostavan obrok, a nutritivno kvalitetan. Sadrži puno proteina iz puretine i jako malo ugljića (gotovo ništa) iz tikvice. No, što je mnogima puno važnije - jednostavno ga je napraviti, brzo je gotov i ne zaprlja se puno posuđa. Evo sastojaka: 1 tikvica 300 g mljevene puretine 1 jaje začini: papar, kurkuma, bosiljak Pećnicu sam zagrijala na 180 stupnjeva. Tikvicu sam prerezala po dužini i žličicom izdubila, pazeći da ne prorežem koru. U zdjelici sam pomiješala meso, ja...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 17 kolovoza, 2016. u 09:55
Najčešće dan započinjem jajima. Prijatelji već za to imaju ime - moje "tamanjenje" jaja nazivaju jajocidom, a prije par mjeseci me mama nazvala šokirana spoznajom da godišnje pojedem oko 2500 jaja! Dakle, ako ću biti iskrena, u mojem stanu može svega nedostajati, ali jaja nikada! I kad se količina u hladnjaku spusti ispod 20 počinjem osjećati laganu paniku da ću umrijeti od gladi jer nema više jaja. Uostalom, nije li najbolje rješenje - kad ste gladni, a ne znate što jesti, pojesti par jaja. ...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 17 kolovoza, 2016. u 10:33
