Kombinacija vježbi niskog i visokog intenziteta daje najbolje rezultate u redukciji potkožnog masnog tkiva. Ubacivanjem Mountain climbersa dobivamo upravo tu čarobnu kombinaciju. Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi Odmor između svake vježbe: 3 sekunde Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 5 puta Ukupno trajanje treninga: 30:12 Rekviziti: bučice 3 kg VJEŽBE: Mountain climbers Sumo čučanj s podizanjem ruku iznad glave Mountain climbers Dipsevi u mostu s podignutom nogom (lijeva i desna no...
- 0 komentara
- 0 x
- subota, 11 srpnja, 2015. u 01:07
Mišići cora su stabilizatori i baza za izvođenje svih pokreta. Korištenjem pilates lopte kvalitetnije ćete aktivirati mišiće cora. Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi Odmor između svake vježbe: 3 sekunde Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 3 puta Ukupno trajanje treninga: 11:30 Rekviziti: prostirka i pilates lopta VJEŽBE Plank s laktovima na lopti Privlačenje koljena s nogama na pilates lopti Premještanje lopte uz sklapanje tijela Suprotna ruka – suprotna noga ležeći na lopti Pritis...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 06 srpnja, 2015. u 11:48
Moja je filozofija po pitanju lignji vrlo jednostavna: kad ih jedem, onda moraju biti jadranske. Pa makar to bila samo 2-3 puta godišnje. Tko god je usporedio naše i ove patagonijske za da su - neusporedive. Dakle, jučer sam nakon jaaako dugo vremena došla do par komada jadranskih lignji. Jedna je završila u salati: 150 g lignje 2 žlice maslinovog ulja 1 češanj češnjaka sol, papar 5-6 cherry rajčica 2-3 lista zelene salate 1 limun, iscijeđen sok peršin, metvica Lignje narežite na...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 07 srpnja, 2015. u 08:21
Ovo je jedan prošlogodišnji recept koji sam našla u svojoj arhivi, a koji ću opet ponoviti ovih dana. Naravno, možete ga raditi i s bilo kojim drugim voćem, preporučujem da probate sa svježim smokvama, čim stignu. Meni je bio super za doručak, napravila sam više, držala u hladnjaku i svaki dan si odrezala komad za doručak. Za one koji ne znaju što je tahini... radi se o maslacu (namazu) od sezama. Radi se o pravoj finoj energetskoj bombi - sadrži mnogo masti, pogotovo zdravih nezasićenih te ...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 07 srpnja, 2015. u 10:49
Želite li sagoriti masnoće, intervalno vježbanje mora biti dio vaše trening rutine. Osim što je brza i učinkovita metoda za postizanje dobre forme, intervalno vježbanje daje efektivne rezultate pri transformaciji fizičkog izgleda, izdržljivosti i spremnosti. Najbolja stvar kod ovakvog treninga mi je što kalorije sagorijevam za vrijeme fizičke aktivnosti i nakon nje. Dakle, kad izađem iz dvorane i dalje sagorijevam kalorije. Kako? Ukratko, naše tijelo u razdobljima napornog treninga nije u s...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 17 srpnja, 2015. u 11:15
Opušten triceps se najčešće javlja u srednjoj životnoj dobi. Triceps je mišić koji se ne upotrebljava često u svakodnevnici i zbog toga je često hipotoničan. Za transformaciju je potrebno dosta vremena – zato počnite već danas sa vježbama! Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi Odmor između svake vježbe: 3 sekunde Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 3 puta Ukupno trajanje treninga: 9:51 Rekviziti: prostirka, uteg 4 kg, elastična traka i grid roller VJEŽBE: Spuštanje na laktove u planku Dip...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 17 srpnja, 2015. u 06:08
