Napravila sam jedan dan mali interni upitnik među svojim prijateljima. Pitanje je bilo "Koji ti je najdraži nezdravi obrok" i više od 50% ih je odgovorilo "nešto iz Mekića". E onda me to "nešto" potaklo da malo istražujem... pa evo recimo jednog zanimljivog podatka: 1 Big Mac ima: 509 kcal 26 grama masti (od čega je 10 g zasićenih masnih kiselina) 42 grama ugljikohidrata (od čega je 7,3 grama šećera) 27 grama proteina Ako ste žena stara 35 godina, visoka 170 cm i teška 65 kilograma...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 24 svibnja, 2016. u 02:42
Mnogi su blagdanski četvrtak iskoristili za spajanje s vikendom i odlazak na more. Među njima je i naša Moniq koja je otišla u Volosko. Svoj odlazak je iskoristila za dvije stvari: 1. nastavak sa svojim zdravim prehrambenim navikama, i 2. izluđivanje slikama nas koji smo ostali na kontinentu. No, ajde, oprostit ćemo joj ovaj put jer je dobar recept poslala. Poruka kaže ovako: "U blenderu izmiksana šaka šumskog voća, nekoliko lješnjaka i bučinih sjemenki, žličica matche u prahu, žlica k...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 26 svibnja, 2016. u 11:53
Snack je obrok oko kojeg se volim najviše igrati. A opet prvo i osnovno pravilo je da sve mora biti brzo gotovo, jednostavno i nutritivno prihvatljivo. Prihvatljivo? Pokušavam ne miješati ugljikohidrate i masti, a proteina uvijek mora biti. Naletjela sam na ovu ideju na netu, pa eto, isprobala je i super je: 1 svježi krastavac 100 g dimljenog lososa 100 g svježeg posnog sira malo svježeg vlasca Samo sam narezala krastavce na tanke ploškice. Stavila malo vlasca, žličicu svježeg sira...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 26 svibnja, 2016. u 12:19
Ništa bolje od zdravih kolača koje ne treba peći. Najčešće ih se napravi samo tak oda se doslovno pomiješa sve sastojke, oblikuje i - jede. Evo još jednih takvih: Sastojci: 3 žlice kokosovog ulja 2 žlice maslaca od kikirikija 20 g kakaa u prahu 2 žlice meda 1 žličica ekstrakta vanilije 50 g zobenih pahuljica 35 g kokosovih mrvica 2 žlice chia sjemenki malo soli U protvan stavite papir za pečenje. Zagrijte kokosovo ulje tako da bude u tekućem stanju. Dodajte maslac od kikirik...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 27 svibnja, 2016. u 04:33
Pripremite, za kalup od 24cm:250g zobenog brašna (fino sameljite zobene pahuljice)100g kokosovog brašna100g mljevenih badema ili lješnjakažlicu psyllium ljuskicanekoliko žlica bademovog ili kravljeg mlijekaoko 6 žlica kokosovog ulja (može i neko biljno poput suncokretovog)2 žlice kokosovog ili nekog drugog šećeraza punjenje:3 stabljike rabarbare1kg jagodakoricu jednog neprskanog limunapola žličice vanilije u prahupo prstohvat cimeta i đumbiražlicu psyllium ljuskica i 2 žlice škrobnog brašnanek...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 27 svibnja, 2016. u 08:19
Napokon je došlo vrijeme lubenica. Osim što u lubenici volim uživati na klasičan način, volim je napraviti i kao smoothie i popiti. Ako u ovaj smoothie dodam još malo kokosa i limunov sok, dobijem napitak koji baš jako jako - miriši na ljeto! Evo kako ja to napravim: 300 g lubenice sok polovice limuna par kockica leda 1 žlica kokosovih mrvica Sve sastojke ubacite u blender i izmiksajte. Uživajte u ovom smoothieju odmah!
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 10 lipnja, 2016. u 04:15
