Jaja uvijek mogu i za večeru, to smo odavno utvrdili. Da im malo pojačam aromu, ovaj put sam ih "osnažila" slanim inćunima. Svemu sam dodala malo baby špinata da obroku dam dozu vlakana. 5 jaja 2 šake baby špinata 5-6 filea slanih inćuna sol, papar maslinovo ili bučino ulje malo aceta balsamica Jaja sam skuhala, ohladila, ogulila i prerezala na polovice. Na tanjur sam stavila sve sastojke, promiješala i u par minuta sam imala gotovu kvalitetnu večeru.
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 03 listopada, 2017. u 03:49
Kada pomislite na nedjeljni ručak s obitelji, sto vam je prvo na pameti? Piletina i pire krumpir? Može! Piletina ne mora biti pečena u litri ulja, a pire krumpir se ne mora napraviti s margarinom, zar ne? piletina krumpir ili batat grašak Piletinu začinite po želji i ispečete na gril tavi. Krumpir ogulite, narežete na kockice i stavite kuhati. Kad je krumpir gotov, procijedite ga i stisnete vilicom dok ne dobijete kremastu smjesu. Zamrznuti grašak prokuhate prema uputama na pakiranju...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 03 listopada, 2017. u 04:23
U subotu sam imala dogovoren jutarnji trening nogu s prijateljicom za koju znam da me neće štedjeti. Da budem spremna na izazove, dan nisam započela jajima, već zobenim pahuljicama. 1,5 mjerica whey proteina, okus čokolada 40 g zobenih pahuljica, sitniji tip 3 žlice zaleđenog bobičastog voća 150 ml mlake vode 2-3 kockice leda Zobene sam par minuta namočila u mlakoj vodi, da se omekšaju. Potom sam ih istresla u blender, dodala sve ostale sastojke i blendala na najvećoj brzini blender...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 03 listopada, 2017. u 04:41
Ugrabila sam na placu sardine. Nekidan me prijateljica sjetila na njih. Jako ih volim, a otkad sam otkrila da ih mogu peći u pećnici i tako izbjeći miris pečenih riba u cijelom kvartu, jedem ih dosta često, odnosno: kad god ih ima svježih u ribarnici na Jarunu. Sastojci: 200 g sardina povrće po želji maslinovo ulje peršin češnjak limun Priprema ne može biti jednostavnija: zagrijete pećnicu na 180 stupnjeva, a na protvan stavite papir za pečenje. Na papir posložite sardine i stavi...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 03 listopada, 2017. u 04:48
Kada ne znam sto bih jela za međuobrok ili kada me naglo uhvati glad, a sljedeći veliki obrok je daleko, najradije se odlučujem za neki brzi smoothie. Ovo se najčešće događa u poslijepodnevnim satima, kada je ručak prošao, a ja još pred sobom imam trening i tek nakon njega večeru. Ovdje si smijem dozvoliti smoothie koji ima malo više kalorija, pogotovo ako slijedi trening nogu ili leđa koji mi potroše najviše energije. Sastojci: 1,5 mjerica whey proteina, okus čokolada 1 žličica kakaa...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 04 listopada, 2017. u 09:27
Imam nekoliko prijatelja koji su vegetarijanci pa s vremena na vrijeme napravim neki vegetarijanski obrok. Istina, više iz radoznalosti nego što to uspijem podijeliti s njima. Ali moram priznati, većina toga mi ispadne jako fina, ali nekako smetnem s uma ponavljati te recepte. Evo jedne ideje kako napraviti okruglice od heljde. 150 g heljde 1 mrkva 1 glavica luka 3 češnja češnjaka 50 g integralnog brašna 100g mozzarella sira 1 šaka peršina sol, papar maslinovo ulje Heljdu stav...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 04 listopada, 2017. u 09:59
