Meni je ovo jedan od najdražih obroka prije nekog teškog treninga. Osim što je sve ukusno, jako je brzo gotovo. Već u 15-ak minuta, pred vama je tanjur pun energije. 40 g tjestenine po izboru 150 g pilećih prsa par cherry rajčica malo listića peršina začini: kurkuma, papar, bosiljak 1 žlica maslinovog ulja Tjesteninu stavite kuhati, prema uputama na pakiranju. Dok se tjestenina kuha, meso narežete na kockice i uvaljate u začine i maslinovo ulje pa bacite u toplu tavu, da se ispeče ...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 07 studenog, 2017. u 04:09
Burgeri su meni uvijek dobro rješenje. Često kupim više mesa pa spečem i više burgera, a onda ih jedem u par obroka jer mogu stajati tako gotovi u hladnjaku. Priprema burgera je jednostavna: 500 g mljevene puretine 1 jaje 1 žličica svježeg peršina začini: kurkuma, papar, sol Sve sastojke promiježate i malo ostavite da odstoji, da se arome prožmu. Zagrijete tavu i među dlanovima oblikujete burgere željene veližine pa pečete sa svake strane dok ne dobijete lijepu zlatno-smeđu boju. ...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 08 studenog, 2017. u 10:13
Slatka jaja možete jesti kao primjerice međuobrok pogotovo ako nakon njega slijedi neka fizička aktivnost. Priprema je jednostavna, okus je slatkast i jajima daje jednu novu dimenziju. 450 g batata 4 jaja 1 žličica kokosovog ulja Batat ogulite, narežete na kockice ili ploške i stavite kuhati. Nakon 15-ak minuta kad je batat gotovo potpuno kuhan, ocijedite ga i ostavite sa strane. Jaja umutite. Na tavi zagrijte malo kokosovog ulja pa istresite batat pa prelijte jajima. Poklopite i os...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 24 listopada, 2017. u 11:39
Nemam vremena. Nemam ideje. Imam proteinski kruh. Imam voćni namaz od aronije bez dodanih šećera. Imam pola banane. Imam dovoljno energije da napravim nešto od ta tri sastojka i to je to. Pa neka tako i bude. 2 fete proteinskog tosta aronija voćni namaz bez šećera 1/2 banane Aroniju sam namazala na tost. Preko sam posložila banane. I to je to. Super je što sam s malim ulogom energije pojela obrok koji me napunio energijom pa sam nakon ovoga otišla na trening!
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 25 listopada, 2017. u 09:49
Ako volite palačinke, obavezno isprobajte Proteinella namaz. Sadrži više od 20% whey proteina, nema dodanih šećera, a napravljen je od belgijske čokolade i prženih lješnjaka. Meni je draža varijanta od tamne čokolade, ali postoji i bijela, za ljubitelje bijele čokolade. Za pečenje palačinki, ali i kuhanje općenito preporučam i Bodylab kokosovo ulje u spreju, koje me oduševilo. Za 10 palačinki pripremite: 200g integralnog brašna 400ml mlijeka ili 300ml mlijeka i 100ml mineralne 2 jaja prst...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 25 listopada, 2017. u 01:49
Otkad je u Lidlu moguće kupiti super-jogurt s minimalnim udjelom masti, jedna nova slastica je pronašla mjesto na mom jelovniku. Vrlo jednostavno, jako fino i super međuobrok ili večera. U 100 grama, ovaj Skyr jogurt ima 11 posto proteina i samo 0,2 posto masti. 200 g jogurta 1/2 mjerice proteina, okus po želji 1 žlica goji bobica ili kojeg drugog sušenog voća 1 žlica kikirikija, neslanog Jogurt i proteine istresete u zdjelicu i dobro promiješate. Ostavite desetak minuta, proteini će...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 26 listopada, 2017. u 09:48
