O Ljubici Karunc sam vam već pisala kad sam objavila njezin recept za proteinski chia puding s malinama, pa ovdje neću previše duljiti. Jedini što sam tada zaboravila napomenuti jest da ova mlada djevojka nosi titulu „prvog bicepsa Beograda“, a da bi se to postiglo svakako treba dobro i kvalitetno jesti! Danas nam je Ljubica poslala recept za zdrave proteinske kolačiće od čokolade! Evo sastojaka: 2 jaja 1 zrelija veća banana (ili dvije manje) 4 žlice mljevenog lanenog sjemena 3 žlice k...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 30 listopada, 2017. u 04:00
Iako po mnogim poslovicama doručak jeste najvažniji obrok u toku dana, kada su upitanju suvišni kilogrami pravi izbor večere je možda i najvažniji. Pre svega moramo znati kada je pravo vreme za našu večeru. Često slušate da je to 6 ili 7 sati popodne, ali to nije tačna tvrdnja, evo i zašto. Ukoliko vi ležete u ponoć pre svega ćete biti gladni, em je teško održivo, em vam se metabolizam usporava jer tako organizam reaguje na usporenje metabolizma. Pravo vreme za večeru je 2 do 3 sata pred spava...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 31 listopada, 2017. u 10:42
Ovaj recept nedavno je mom dečku dao Petar Klančir, naš poznati bodybuilder. Svi koji su na zdravoj prehrani znaju koliko je ponekad teško pronaći recepte u kojima ima dosta proteina i ugljikohidrata, a ne previše masti, stoga nas je ovaj recept oduševio. Whey prah upotrijebite u okusu kojem želite, a sladilo također prilagodite vlastitom ukusu. Od ove količine sastojaka dobit ćete jednu ogromnu ili nekoliko manjih porcija. Pripremite: 300ml vode steviju ili sladilo po želji 70g grisa 1 m...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 31 listopada, 2017. u 03:03
Iako mnogi kažu da je večera obrok s kojim se najmanje smije pogriješiti jer nakon nje idemo spavati i svaki višak, tijelo će pohraniti u masno tkivo, ponekad ipak riskiram pa si npr. ubacim neko voće u klasičnu večeru. Evo jedne jednostavne ideje kako večeri dati malo sočnosti. 1/2 naranče 1/4 glavice luka šaka rikole 60 g dimljenog tofua začini po želji: bosiljak, sol, papar, maslinovo ulje Tofu narežete na kockice, začinite i lagano prepržite, tek toliko da se zgrije. Luk nare...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 31 listopada, 2017. u 03:09
Piletina s rižom i brokulom može biti najdosadniji fitness obrok. No, ako se samo malo poigrate s pripremom, ove namirnice možete pripremiti puno zanimljivije i ukusnije. 30 g integralne riže 100 g brokule 150 g pilećih prsa začini: peršin, papar Rižu stavite kuhati, prema uputama na pakiranju. Brokulu naribate. Kad je riža pred sam kraj kuhanja (preostala je 1-2 minute) ubacite u nju naribanu brokulu i promiješate da se zajedno skuha pa dodate peršin i promiješate. Piletinu ispeče...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 31 listopada, 2017. u 03:47
Tragajući za mnogim odgovorima, shvatila sam da smo se previše udaljili od prirode. Sve više provodimo vremena za kompjuterom, jedući nezdravu hranu prepunu aditiva i ostalih veštačkih tvorevina koje naš organizam nije u stanju da preradi. Posledica ovakvog stila života su gojazni ljudi koji pate od mnogih modernih bolesti. Ukoliko želite da odrastate zdravo vratite se što više prirodi. Pitate se kako. Vrlo je jednostavno. Za početak bar nedeljom provodite svoje vreme u šetnji u prirodi, najid...
- 0 komentara
- 0 x
- nedjelja, 12 studenog, 2017. u 02:48
