Svježe voće gotovo isključivo jedem ujutro. I kad je to slučaj onda je to ili u obliku smoothieja ili uz neku zobenu ili kašu od nekih drugih žitarica. Tada malo umanjim količinu žitarica jer je vože također po sastavu ugljikohidrat s visokim udjelom šećera pa nema potrebe da pretjeram s unosom. 40 g zobenih pahuljica 150 ml zobenog mlijeka malo cimeta 1/2 kruške U posudici zagrijete mlijeko pa dodate zobene pahuljice i uz miješanje skuhate kašu željene gustoće. Kad je kaša gotova, is...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 15 veljače, 2018. u 04:13
Ni punjene paprike više nisu što su nekad bile. Danas vam donosimo vegetarijansku verziju ovog mnogima jako dragog obroka. Sastojci: 2 velike paprike 1 žlica maslinovog ulja 1/3 glavice luka, na sitno nasjeckanog 2 češnja češnjaka 2 žlice kukuruza šećerca, iz konzerve 2 žlice crnog graha, iz limenke 2 žlice ribanog topivog sira (cheddar je super) 20 g riže 2 sušene rajčice, nasjeckane na što sitnije 1 žličica svježeg peršina Rižu skuhajte pa ostavite sa strane. U loncu zagr...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 15 veljače, 2018. u 04:29
Priznajem, znam bit dosta lijena kod pripreme obroka ali znate šta - ta "mana" mi je zapravo dosta i olakšala cijeli ovaj lifestyle. Rijetko kad trošim puno vremena na spremanje hrane i najčešće volim skuhati veću količinu povrća kako bi ga mogla iskoristiti i u ručku i večeri - a nekad i sljedeći dan. Zapravo da budem realna, sve više se u svojoj praksi susrećem s ljudima kojima odgovara ta jednostavnost i brzina, pogotovo preko tjedna zbog svog tog današnjeg užurbanog ritma. Puno puta sam,...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 28 svibnja, 2018. u 07:37
Sjećate li se, kad smo bili mali, kako su nam mame govorile da je dobro jesti mrkvu - "za vid". I dan-danas, sa skoro 40 godina, volim grickati svježu mrkvu iako rijetko nađem mrkvu koja ima onaj karakterističan okus koji su u djetinjstvu imale mrkve koje je baka donosila svježe ubrane iz vrta. Osim sirovih, mrkve možete jesti i pečene, kuhane, pa svježe naribane... uglavnom, ima puno načina, samo ih se trebate dosjetiti. Evo jednog jednostacnog načiuna kako pripremiti mrkvu za grickanje, ...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 29 svibnja, 2018. u 11:53
Salata koju obožavam i radim malo-malo za ručak (mrak je i kao opcija za ponijeti na posao)! Sastojci (za 1 osobu): 1 konzerva tune u vlastitom soku (oko 120 g) 50 g integralne ili pirove tjestenine (penne ili nekog drugog oblika) 1 rajčica (ili par mini rajčica) 1 šaka rikule Par listića svježeg bosiljka 1 žlica maslinovog ulja 1 žlica limunovog soka 3-4 loptice mini mozzarelle, ili obične (50 g) Priprema: Integralnu tjesteninu skuhati prema uputi s pakiranja u kipućoj ...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 29 svibnja, 2018. u 12:37
Obilje vitamina C, proteina i složenih ugljikohidrata, a uz to sve još i jednostavno i ukusno = super doručak Sastojci (za 1 osobu): 1 kiwi 1 naranča 120 g posnog sira par listića matičnjaka ili mente 1-2 žlice narančinog soka 30 g zobenih pahuljica 1 žlica nasjeckanih badema Priprema: Kiwi i naranču operite, ogulite od kore i narežite na ploškice veličine zalogaja. Listiće mente ili matičnjaka operite i nasjeckajte. U zdjelici u kojoj ćete poslužiti doručak izmiješajte posn...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 29 svibnja, 2018. u 12:51
