Kada nemate vremena za kuhanje, dovoljno je da imate proteinski kruh i maslac od kikirikija i u manje od minutu pred sobom ćete imati kvalitetan međuobrok. Jednostavno, zar ne? Ako vam to nije dovoljno, nakon što maslacem namažete proteinsku fetu kruha, na maslac naslažite par komadića banane ili nekog drugog voća i po vrhu dodajte malo neslanog kikirikija i da vam bude malo hrskavo, par zrnaca sezama. Dakle, sve što trebate je: proteinski kruh maslac od kikirikija 1/3 banane malo ki...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 08 prosinca, 2017. u 02:52
Znate kako kažu "abs are made in the kitchen!" i zaista, koliko god mi se to često ne sviđa, istina je okrutna. Nema te vježbe, broja ponavljanja ili težine koja može utjecati na to kako izgledate u ogledalu koliko na to utjecaj ima hrana. Hrana je početak i kraj svega: zdravlja, energije, raspoloženja i - izgleda. Evo jednog primjera obroka koji će podržati vašu vitku liniju, a opskrbiti vas kompleksnim ugljikohidratima (riža), proteinima (meso) i vlaknima (mahune). 150 g pilećeg filea ...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 08 prosinca, 2017. u 03:28
Volim kolačiće i slastice koje se pripremaju bez pečenja. Vole ih i moji prijatelji. Voli ih i ekipa na poslu. Uglavnom, evo jedne jednostavne ideje koja je gotova u desetak minuta: Sastojci: 75 g sušenih smokava 75 g grožđica 15 g kokosovih mrvica + 15 g za valjanje 2 žlice usitnjenih suncokretovih sjemenki ili orašastih plodova po izboru 45 g kuhane kvinoje U blender sam ubacila sušene smokve i grožđice i izblendala dok nisam dobila ljepljivu pastu. Ako vam se čini da je smjesa pr...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 08 prosinca, 2017. u 04:29
Naš Jadran je bogat kvalitetnom ribom, a većina ribu jede samo na blagdane ili slične posebne prigode. Riba je bogata proteinima, omega-3 masnim kiselinama i nizom minerala koji pomažu u održanju zdravlja. Evo jedne jednostavne ideje kako pripremiti brancin na posteljici od povrća. 2 fileta brancina (oko 250 g) 1 češanj češnjaka 1 žličica kapara 2-3 cherry rajčice 3-4 masline par listića svježeg peršina sol, papar 1 žlica maslinovog ulja Brancin sam začinila i stavila u vrećicu...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 11 prosinca, 2017. u 02:21
Jaja su najbolji doručak. Točka. No, mnogim vrlo brzo dosadi svaki dan ih jesti na jednak način, pa su ideje za prirpemu jaja uvijek dobrodošle. Evo jedne ideje kako dan započeti s jajaima na pomalo drugačiji način, a opet - s poznatim i svakodnevno korištenim namirnicama. 2 jaja šaka baby špinata 3 cherry rajčice 1/2 manje glavice luka sol, papar Pećnicu sam zagrijala na 180 stupnjeva. Luk sam narezala na sitno, cherry rajčice na četvrtine. U 3 kalupa sam razdijelila povrće ako d...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 11 prosinca, 2017. u 03:14
Imali smo nekidan raspravu u uredu je li bolje obrok poput ovoga nazvati "smoothie bowl" ili "smoothie zdjelica". No, kako god nazvali ovakve obroke, jedno je sigurno, uživat ćete u svakom zalogaju, a sastav im je jako kvalitetan: sastoje se od puno energije, zdravih masti, kompleksnih ugljikohidrata, vitamina, minerala... U ovom slučaju sastav je kako slijedi: 150 ml zobenog mlijeka 3 žlice lanenih sjemenki, mljevenih 1 banana 2 žlice maslaca od kikirikija ili nekih drugih orašastih ...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 11 prosinca, 2017. u 03:58
