Dodjem danas kući nakon 5 dana izbivanja i otvorim frižider, a unutra: 3 jaja, 2 avokada (premekana), maslac od kikirikija na izdisaju... A glad na vrhuncu. Uguglala sam ovako: "avocado peanut butter recipes" i pronašla nešto za što sam, gle čuda, imala sve namirnice. Smiješala sam i napravila si brzinski kolač. Dakle, ovo sam iskoristila: 2 avokada 1 jaje 3 žlice maslaca od kikirikija 1 žlica meda 3 žlice kakaa u prahu 5 žlica zobenih pahuljica pola vrećice praška za pecivo U...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 07 rujna, 2015. u 07:43
Nakon rekreativnog trčanja odradite sljedeće vježbe da bi zaokružili trening u jednu cjelinu. Vježbe se sastoje od vježbi snage bez dodatnog opterećenja i vježbi istezanja. Broj ponavljanja svake vježbe: 15 puta ili 15 sekundi Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 1 puta Ukupno trajanje treninga: oko 8 minuta Rekviziti: prostirka VJEŽBE: Istezanje stražnje strane natkoljenice i plank – 15x Dotakni prste na nogama – 15x Vježba za bočne mišiće trbuha iz upora uz zanoženje – 15XD i 15xL U...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 10 rujna, 2015. u 07:27
Čitateljica Kristina šalje nam još jedan recept. Poruku dijelimo u cijelosti: "Volim leću i nije mi jasno zašto je tako zapostavljena na našim tanjurima. Pogotovo kad se zna o kako se kvalitetnoj namirnici radi. To malo zrno bogato je proteinima i biljnim vlaknima, pa je vegetarijancima među najdražim izvorima proteina. Ja je, kad se odlučim kuhati je, uvijek skuham više, pa onda uzimam po potrebi. Danas je ovo bio obrok "u hodu". Leća je bila skuhana, srećom pa sam bazu imala. Os...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 10 rujna, 2015. u 11:49
Ovo je bio baš onako, eksperiment. Htjela sam nešto slatko, a opet da ostane u okvirima nutritivnog plana. U obroku nakon treninga obično jedem proteine i ugljikohidrate, a masti držim na minimumu. Najčešće to bude kombinacija crvenog nemasnog mesa, riže i zelene salate, bez maslinovog ulja i drugih izvora masti. No, danas mi je došla želja da napravim nešto s batatom. Inače ga jedem kao prilog, uz meso. Samo ga lagano skuham (puno brže je gotovo od običnog krumpira) i to je to. Ali danas, u...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 10 rujna, 2015. u 02:08
Broj ponavljanja svake vježbe: 30 puta Voda pri izvođenju pokreta daje određeni otpor a to možete iskoristiti kao mali trening u vodi. Voda vam treba biti barem do ramena ili dublja čime ćete postići bolji efekt vježbi zbog toga jer ćete morati upotrijebiti više energije zbog održavanja na površini vode. Vježbe se izvode u vertikalnom i horizontalnom položaju. Ukupno trajanje treninga: oko 5 minuta Rekviziti: bez rekvizita VJEŽBE: Naizmjenično podizanje nogu u vertikalnom položaju – 30x S...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 10 rujna, 2015. u 10:38
Naletjela sam nekidan u jednoj paleo kuharici na jedan recept za jaja, a poznata je činjenica - recepata s jajima nikad dosta! Iako ne slijedim nijednu posebnu "kulinarsku sektu", ali ova paleo ekipa često ima neke skroz dobre ideje pa kad imam malo više vremena i energije, kod njih potražim neki novi način pripreme obiljenih namirnica. Prošli tjedan sam kod njih našla onu kajganu s kokosom koja me zapravo prilično oduševila, pa sam je jela još jedanput nakon toga, a jučer sam našla još jedn...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 11 rujna, 2015. u 10:45
