Danas smo dobili recept od Dražena Salopeka, osobnog trenera i hrvatskog bodybuilding natjecatelja. Poruku s receptom vam prenosimo u cijelosti: „Ovaj kolač možete prilagoditi svojim potrebama, a ovisno o količinama i sastojcima može biti s većom ili nikakvom količinom ugljikohidrata i/ili masti. Dakle, ovisno o sastavu: može imati od 150 do 500 kcal po porciji, ovisno o prehrani na masi ili definiciji i vašim potrebama po tjelesnoj težini. Kao PWM možete povisiti količinu ugljikohidrata, br...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 14 kolovoza, 2015. u 11:54
Odradite ovaj trening – potrošite kalorije i zategnite tijelo. Kombinacijom vježbi viskokog i niskog intenziteta dobivate odličnu kombinaciju za dobar izgled tijela! Trajanje jedne vježbe: 45 sekundi Odmor između svake vježbe: 5 sekundi Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 5 puta Ukupno trajanje treninga: 37:25 Rekviziti: prostirka VJEŽBE Viskoko podizanje nogu s poskokom V noge u sjedećem položaju Upor – skok Koljeno na petu za gluteus Promjena nogu s pulsiranjem Sklek iz piram...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 14 kolovoza, 2015. u 10:23
Sandra, profesorica hrvatskoga jezika i književnosti i majka dvogodišnjeg dječaka,poslala nam je još jedan svoj recept. Ovaj put je Sandra pripremila kokosove muffine s voćem. Poruku prenosimo u cijelosti: „Danas sam odlučila pripremiti zdrave muffine koje mogu ponijeti na more. S obzirom da su super ispali, kad završi godišnji ću ih pripremati i za ponijeti sa sobom na posao. Brzo su gotovi, praktični, fini i – zdravi. Ovi muffini su napravljeni sa rižinim brašnom, medom, bananom i jabukam...
- 0 komentara
- 0 x
- subota, 15 kolovoza, 2015. u 08:16
Naša čitateljica Kristina nam je poslala fotku salate koju je, kako je napisala u poruci uz recept “napravila za sebe i ekipu između satova treninga na Aerobic&Fitness Campu”. Uživajte! Salata od slanutka i kus-kusa! 2 češnja češnjak 1 glavica luka 1 patliđan 2 zelene paprike 2 (blanširane) rajčice 1 konzerva slanutka (kuhan) 1 šalica (manja) prokuhanog kus kusa Češnjak, luk, patliđan i papriku stavi pržiti na 1 žlicu maslinovog ulja. Kad omekša ubaci rajčicu, slanutak i kus kus. ...
- 0 komentara
- 0 x
- subota, 05 rujna, 2015. u 04:17
Pišem vam iz Vodica. Ovdje se održava 9. Fitness&Aerobic Camp na kojem je Fitness.com.hr medijski partner pa da vam prenesem nekoliko dojmova od prvoga i prve polovice drugoga dana. Dakle, kada se nađete među 250 ljudi koji vježbaju, ne možete ne željeti vježbati. Cijeli dan. Camp je otvorio Fernando Miranda sa satom Stepa, Nina Stojadinović s Dynamc Stretch i Marko Črljenec s Fit for Life, Volume 2. Dakle, svatko je već u prvome satu mogao pronaći nešto za sebe: plesni trening, trening dina...
- 0 komentara
- 0 x
- subota, 05 rujna, 2015. u 04:53
Ovaj trening će vam poslužiti za održavanje muskulature nogu u dobrom stanju i na odmoru. Bez rekvizita u 12 ponavljanja i 5 vježbi dobro ćete aktivirati te mišiće. Broj ponavljanja jedne vježbe: 12 puta Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 4 puta Ukupno trajanje treninga: oko 15 minuta Rekviziti: bez rekvizita VJEŽBE: Skok na jednoj nozi i čučanj – 12xL i 12xD Čučanj i bočni udarci naizmjenično - 12xčučanj Čučanj na 1 nozi s rukama na podu – 12xD i 12xL Čučanj i udarac naprijed nogom...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 02 rujna, 2015. u 12:26
