Pisala sam nedavno o hummusu, kad sam ga pripremala roditeljima. Nakon toga, sam pronašla nekoliko varijacija pripreme hummusa, a danas sam naletjela na jednostavan recept za hummus, ali za razliku od drugih ovaj ne sadrži slanutak već - cvjetaču. Prednost ovog namaza pred klasičnim je puno manji udio ugljikohidrata, pa je ovo varijanta namijenjena onima na nekim režimima prehrane koji zahtijevaju smanjen unos ugljikohidrata (keto, paleo, atkinc, lchf). Naravno, to ne znači da ćete ga mazati n...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 24 kolovoza, 2015. u 04:01
Nakon minimalno 15 minuta nekog cikličkog oblika kretanja kao zagrijavanje prije treninga, možete odraditi i ovih 5 vježbi istezanja u kretanju. Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi Odmor između svake vježbe: 3 sekundi Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 3 puta Ukupno trajanje treninga: 08:12 Rekviziti: bez rekvizita VJEŽBE: Istezanje quadricepsa postavljanjem stopala na gluteus Hodanje pruženim nogama na sve četiri Istezanje dubokih mišića gluteusa Otvaranje ruku u pretklonu Istezanj...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 24 kolovoza, 2015. u 10:53
7 je danas vaš sretan broj! S ovih 7 sretnih vježbi obuhvatit ćete sve veće mišićne skupine na tijelu i biti mrvicu sretniji nakon odrađenog treninga. Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi Odmor između svake vježbe: 5 sekundi Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 3 puta Ukupno trajanje treninga: 19:10 Rekviziti: prostirka za vježbanje, utezi 3 kg (bučice) VJEŽBE: Čučnjevi u svim smjerovima Krugovi iz kuka – prvo lijeva pa desna noga Korak do korak i vježba za biceps s utezima Vježba za mi...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 20 kolovoza, 2015. u 02:02
Slijedi 5 vježbi za leđa s istezanjem na kraju. Ove vježbe su uglavnom za gornji dio leđa pa su dobre za osobe koje imaju kifotično loše držanje u gornjem, torakalnom dijelu. Kontrakciju bi trebali osjetiti između lopatica i u mišićima ispod njih, nikako ne u mišićima između ramena i vrata. Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi Odmor između svake vježbe: 5 sekundi Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 3 puta Ukupno trajanje treninga: 14:48 Rekviziti: prostirka, kettlebell, bučice 3 kg VJEŽBE: ...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 20 kolovoza, 2015. u 11:40
Pred vama je trening za ramena. Koristit ćete elastične gume i 3 utega: 2 utega s manjom težinom i jedan uteg s duplom težinom u odnosu na dva manja. Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi Odmor između svake vježbe: 5 sekundi Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 3 puta Ukupno trajanje treninga: 13:55 Rekviziti: prostirka, elastične gume, utezi 3 kg i uteg od 4 kg VJEŽBE: Sumo čučanj s lateralnim podizanjem elastičnih guma Pružanje ruku s elastičnim gumama u iskoraku Flay s utezima i ...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 19 kolovoza, 2015. u 12:25
Lubenica u nekim dosad neisprobanim varijantama mi je hit ovoga ljeta. Pa dok je ima, uzivam. Pisala sam vam o salati s piletinom i lubenicom s grila i smoothieju od lubenice i kokosa, a Martina je pisala o receptima s lubenicom i dinjom. Danas sam ja za ručak isprobala jednu malo modificiranu varijantu Martinine salate - meni je poslužila kao prilog uz meso. Lubenica s rajčicom uz piletinu Sastojci: 100 g lubenice, narezane na kockice 100 g rajčice ili cherry rajčica 1/2 glavice luka...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 17 kolovoza, 2015. u 04:08
