Nekako mi je uvijek najteže smisliti što jesti za međuobrok, ako ne želim baš udovoljiti nutritivne potrebe tijeka šakom badema. Tada se javim najboljem prijatelju Googleu i on uvijek ima neko rješenje. Jučer me počastio idejom kako pripremiti nešto što se zove – Vijetnamska salata. Sastojaka ima jako puno, ali nakon što se malo potrudite dobit ćete superukusan i osvježavajuć obrok, savršen za ove nadolazeće vruće ljetne dane. Uostalom, ne morate slijepo slijediti recept… Evo što sam ja pomi...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 02 lipnja, 2015. u 09:49
Pisao sam nedavno o najboljim vježbama za povećanja obujma ruku. Ondje smo složili jedan dobar spektar vježbi kojima maksimalno pogađamo sve mišiće odgovorne za stvaranje "šunki" :) Htio bih samo ponovno naglasiti da je triceps puno veći mišić od popularnog bicepsa i da se potrudite ne zanemariti ga previše. Triceps je troglavi mišić koji se nalazi pretežito na stražnjoj strani nadlaktice. Sastoji se od duge glave, medijalne i lateralne. Njegova primarna funkcija je ekstenzija podlaktice. Već...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 02 lipnja, 2015. u 11:56
Kardio vježbe korisne su za skidanje masnih naslaga, a u kombinaciji s jogom dio neželjenih masnih naslaga zamijeniti ćete mišićnom masom. Mišići su teži od masnih naslaga pa ćete na vagi težiti isto ili pak malo više, no zato ćete moći ući u one stare traperice koje čuvate u ormaru. :) Važno je znati, kao i s bilo kojim drugim oblikom treninga, aerobne vježbe se trebaju izvoditi polako za vrijeme početnih stadija treninga, pogotovo ako je netko u pretilom stanju ili potpuno izvan tjelesne fo...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 23 srpnja, 2015. u 11:46
Nisam dugo ništa pripremala s maslacem od badema. No, to ne znači da ga nisam jela cijelo to vrijeme. O ne, ne, jedem ga žlicom, u neograničenim količinama, svakoga dana, uz svaki obrok... ;) Onda sam sinoć napravila i kolačiće od banane i maslaca od badema. Pa evo recepta: Sastojci: 3 datulje 2 banane 120 g maslaca od badema (smooth) 1 jaje 1/2 čajne žličice ekstrakta vanilije 1/2 čajne žličice sode bikarbone 1/2 čajne žličice ribanog muškatnog oraščića 50 g oraha Pećnicu sam...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 23 srpnja, 2015. u 04:16
Neki to zovu i „Jahače hlače“..uglavnom radi se o skupljanju viška masnog tkiva na bokovima. Uglavnom se javlja zbog neaktivnosti i dugotrajnog sjedenja koje ima za posljedicu atrofiju gluteusa i aduktora, tj. mišića unutarnje strane nogu. U prvom redu treba taj kritičan dio dobro izmasirati, pa preporučam da ga promasirate po 4 minute. Slijede vježbe koje možete uvrstiti u svoj tjedni ritam vježbanja. Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi Odmor između svake vježbe: 3 sekunde Preporučeno ponavlja...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 24 srpnja, 2015. u 07:06
Lagano, jednostavno za pripremu, brzo gotovo, nutritivno bogato - idealno za tople ljetne dane. Sastojci (za 2 osobe): 200 g tjestenine po želji 100 g filea lososa 100 g smrznutog graška 1 žlica kokosovog ulja začini po želji (vlasac, peršin, bosiljak...) Za dressing: 2 žlice cijeđenog limuna 1 žlica senfa 4 žlice jogurta Tjesteninu skuhajte prema uputama na pakiranju pa iscijedite. Na malo kokosovog ulja ispecite file lososa pa ga ostavite da se hladi. Grašak skuhajte pr...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 24 srpnja, 2015. u 10:01
