U treningu sportaša i rekreativaca željnih funkcionalnih ( i lijepih) mišića, koriste se mnogi rekviziti, za neke poput kettlebella (rus.girji), medicinki, čekića i guma je već dosta vas čulo, no danas ćemo vas upoznati sa još jednim takvim rekvizitom za koji dosta ljudi još ne zna: bugarskom vrećom s pjeskom (eng. bulgarian sandbag )Ovo je rekvizit koji se može vrlo lako izraditi u kućnoj radinosti a pružit će vam nove, izazovne treninge koji će vas dovesti na sljedeću razinu izgleda i funkcio...
- 15 komentara
- 0 x
- petak, 20 svibnja, 2011. u 01:26
2009. godine ovdje sam otvorila svoj profil, no odustala sam. Mislim da tada nisam bila dovoljno odlučna jer sam u hrani pronalazila rješenje za stres, tjeskobu, nesigurnost i sl. Bolje bi bilo da sam nabavila nekakvu boksačku vreću pa s njom rješavala svoje frustracije. Naučila bih se težim udarcima i definitivno ne bih težila 111 kg. Da... Preko stotke... I, iskreno, dosta mi je. Stvarno želim skinuti višak kilograma, rješiti se muka oko garderobe, ali na prvom mjestu mi je ipak zdravlje. S...
- 15 komentara
- 0 x
- subota, 02 ožujka, 2013. u 10:58
Primjer pizze za sve koji se ne "boje kalorija" i koji tragaju za dodatnim bjelančevinama. Vjerujem da mnogi od vas klopaju pizzu za vrijeme vikenda kao cheat meal, preporuka da probate ovakvu verziju. Ova pizza je bogata piletinom i tunjevinom, napravljena je od integralnog tijesta te samim time je više pogodna za vježbače. Sastojci: 3 šalice integralnog brašna 2 čajne žličice kvasca 1 čajna žličica soli 1 i pol šalica tople vode 1 žlica maslinovog ulja ...
- 15 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 19 studenog, 2012. u 02:27
Tihi ubojica! To je moja definicija stresa pod kojim velika većina ljudi danas živi. Zašto? Pa zato jer se samo skuplja u svima nama, ne pokazajući nikakve znakove kao klasične bolesti, sve dok nas jednog dana jednostavno ne uništi iznutra. Siguran sam da ste čuli za bježi ili bori se izraz. To je prirodna, automatska reakcija našeg tijela na stres. Vidite, naša tijela ne prepoznaju razlike u stresu, samo prepoznaju stres na ljestvici. Npr, vaše tijelo ne prepoznaje razlike između financijsk...
- 15 komentara
- 0 x
- utorak, 02 listopada, 2012. u 08:22
Opet riba.. :) 150 g oslića (očistio čiko u ribarnici) 120g paprike 75 g kukuruza 70 g mrkve 1,5 žiličica maslinovog ulja 70 g zelene salate ostalo:limun, peršin, češnjak. ružmarin Očišćeni oslić premazati mješavinom ulja, limuna, peršina,ružmarina i češnjaka te ostaviti da odstoji 2h. Skuhati kukuruz i mrkvu posebno, pomjesati s paprikom i staviti sve skupa s ribom da se peče u pećnici na 180 stupnjeva oko pola sata. Nakon što se ispeče preliti s mješavinom koja nam je ostala ...
- 15 komentara
- 0 x
- srijeda, 10 listopada, 2012. u 03:41
U zadnje vrijeme je Calisthenics tj. Bodyweight trenig uzeo maha. Svi se vraćaju u parkove te napokon - vježbaju. Bilo je i vrijeme! Klinci opet pokušavaju impresionirati cure sa zgibovima, sklekovima i ostalim vratolomijama kojih se ne bi postidili ni gimnastičari. Zgib, pull up, chin up ili kao god ga želite zvati je samo više naziva za vježbu koja je fantastična. Jedino što vam treba je šipka čvrsto postavljena iznad vaše glave. Može biti čak i niža pa vježba kreće iz klečećeg stava. Ako...
- 15 komentara
- 0 x
- subota, 27 listopada, 2012. u 02:12
