Što je to dekstroza? Dekstroza (glukoza) je jednostavan i brzo probavljiv ugljikohidrat s visokim GI (glikemijskim indeksom). Glikemijski indeks je zapravo mjerna jedinica kojom brzinom ugljikohidrati ulaze u krvotok. Što veci glikemijski indeks, to se brže apsorbiraju ugljikohidrati. "Idem u teretanu i svi stavljaju u svoje proteine dekstrozu, zašto i moram li i ja?" Dekstrozu koriste sportaši (narocito u fitness industriji) kako bi "isprovocirali" lucenje inzulina (koji ...
- 1 komentara
- 0 x
- četvrtak, 14 svibnja, 2015. u 02:08
Nakon odradenog ljeta, mnogi cesto krecu na "masu" ali ni sami zapravo ne znaju 100% objasniti što to znaci i što tocno raditi, pa se zapravo drže one stare "ŽDEREM SVE, NA MASI SAM!" Za dobivanje "mase" potrebno je uskladiti nekoliko faktora. Adekvatan trening, odmor (rekuperacija) i naravno, kalorijski suficit. Ako želimo povecati našu "masu" tada je potrebno unositi više kalorija nego što nam je potrebno za održavanje tjelesne mase. Što je zapravo ta famozna "masa"?! B...
- 1 komentara
- 0 x
- srijeda, 13 svibnja, 2015. u 05:07
Današnji dan cu posvetiti mišicnoj skupini koja najvište intrigira "jaci" spol. (cure, znam da ima iznimaka ali ipak je ovo "trademark" muškog spola) :P Prije nego navedemo najbolje vježbe za stvaranje "šunki" umjesto "suhih štapica", izdvojiti cu najbitnije mišicne skupine. Ruke se sastoje od nekoliko mišicnih skupina: 1. Biceps Brachii - dvoglavi mišic koji se nalazi na prednjoj strani nadlaktice. Sastoji se od duge i kratke glave. Obje se spajaju na lopatici a sa suprotn...
- 1 komentara
- 0 x
- utorak, 12 svibnja, 2015. u 04:55
Primjetio sam da cesto ljudi koji "nisu u treningu" vjeruju da znaju razloge zašto su neki pojedinci efektivniji i uspješniji od njih na treningu, “On ti pije one prahove, protejine, kreatine pa je zato takav, ništa ti to nije prirodno” Iako je sama ova izjava apsurdna, postavlja se pitanje. Imaju li suplementi stvarnog utjecaja na kvalitetu/efektivnost treninga ili se zapravo radi samo o marketinškom triku?! U “moru” suplemenata izdvojio bih nekoliko koji su se "dokazali"...
- 1 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 11 svibnja, 2015. u 05:48
Kroz nekoliko zadnjih desetljeća donio bih svakih godinu – dvije odluku počet sa treningom ali bi svaki put već nakon prvog, eventualno drugog treninga odustao, a koji put ne bi niti završio taj prvi trening! E pa mislim da je razlog bio taj što bi zaboravio da je prošlo 5, 10, 15, 20,… godina od kad sam zadnji put ozbiljno trenirao i da ne mogu nastaviti samo tako kao da nije bilo nikakve pauze između, kao što sam i zanemario da je i moje tijelo u međuvremenu 5,10,15,20… godina starije. ...
- 1 komentara
- 0 x
- petak, 27 ožujka, 2015. u 11:28
Ove palačinkice odličan su izbor za one dane kad nam dosade zobene i posni. :D Preporučam da i inače takav tip palačinki radite s mlaćenicom jer su jako prozračne i meke. Pripremite: 1 šalicu brašna od heljde 1 žličicu sode bikarbone 1 žličicu praška za pecivo 1 žlicu kokosovog ili običnog šećera prstohvat soli, malo vanilije i cimeta 1 jaje 1 i 1/4 šalicu mlaćenice Kako biste napravili domaću mlaćenicu pomiješajte 1 i četvrt šalice mlijeka s 1 i četvrt žlicom...
- 1 komentara
- 0 x
- četvrtak, 30 travnja, 2015. u 02:25
