Kombinacija vježbi niskog i visokog intenziteta daje najbolje rezultate u redukciji potkožnog masnog tkiva. Ubacivanjem Mountain climbersa dobivamo upravo tu čarobnu kombinaciju. Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi Odmor između svake vježbe: 3 sekunde Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 5 puta Ukupno trajanje treninga: 30:12 Rekviziti: bučice 3 kg VJEŽBE: Mountain climbers Sumo čučanj s podizanjem ruku iznad glave Mountain climbers Dipsevi u mostu s podignutom nogom (lijeva i desna no...
- 0 komentara
- 0 x
- subota, 11 srpnja, 2015. u 01:07
Opušten triceps se najčešće javlja u srednjoj životnoj dobi. Triceps je mišić koji se ne upotrebljava često u svakodnevnici i zbog toga je često hipotoničan. Za transformaciju je potrebno dosta vremena – zato počnite već danas sa vježbama! Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi Odmor između svake vježbe: 3 sekunde Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 3 puta Ukupno trajanje treninga: 9:51 Rekviziti: prostirka, uteg 4 kg, elastična traka i grid roller VJEŽBE: Spuštanje na laktove u planku Dip...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 17 srpnja, 2015. u 06:08
Sand ball zbog svog punjenja zahtijeva dodatnu stabilizaciju u izvođenju pokreta i tako podiže kvalitetu pokreta i treninga. Isprobajte ovaj odličan rekvizit u ovih 5 vježbi i obuhvatite sve velike mišiće na tijelu. Trajanje jedne vježbe: 40 sekundi Odmor između svake vježbe: 3 sekunde Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 5 puta Ukupno trajanje treninga: 21:27 Rekviziti: prostirka i sand ball VJEŽBE: Bacanje sand ball u zrak s čučnjem Podizanje nogu sa sand ball između koljena Triceps...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 14 srpnja, 2015. u 11:43
