Vezano za prethodni blog, željela bih malo pobliže objasnit što mene osobno drži na ovom putu već tolike godine - vjerujem da će biti korisnije od pustog blebetanja :). Danas je već gotovo svima jasno koliko je teško održati dobre životne navike i kako tek mali postotak ljudi ostane pri zdravom životu dugi niz godina, ili čak zauvijek, a da nemaju osjećaj konstantnog odricanja i mučenja. Velika se većina ljudi koji smršave nakon nekog vremena vrate na staru kilažu i na stare navike, a više od...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 17 travnja, 2018. u 12:23
Podijelit ću s vama svoju današnju marendu na poslu jer mi je baš bio gušt pojesti nešto tako lagano i osvježavajuće. Iako sam od doma uzela tunu i ražene krekere za neki najjednostavniji obrok, malo prije nego što sam krenula jesti sjetila sam se da mi je ostao svježi sir u hladnjaku od prošlog tjedna. Nije mi se dalo jesti ga samog, a i zaželila sam se malo povrća pa sam se sjetila - Plodine su blizu, a njihova grčka salata zna biti baš dobra. Inače si obroke za posao volim pripremiti sama ...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 19 travnja, 2018. u 09:18
Kako odavno propovijedam u svojim blogovima - ugljikohidrati nisu naši neprijatelji (ili bar većini), samo ih treba dobro dozirati (ovisno o metabolizmu, aktivnosti, ciljevima itd.) i odabrati one najkvalitetnije i one u kojima ćemo uživati. Na slici dolje su moji škrobni spasitelji - raženi krekeri bogati vlaknima i sjemenkama, koji me svakodnevno prate kroz gotovo svaki obrok osim doručka :) Zašto krekeri? Zato što ih obožavam, zasite me, lako je kontrolirati njihov unos (bez vage, dlan...
- 0 komentara
- 0 x
- nedjelja, 22 travnja, 2018. u 09:46
PONEDJELJAK - SRIJEDA -PETAKteretana istezanje zagrijavanje - orbitrek, bicikli 10 -15 minprsa, ledja, trbuh 3X10 ili 3X12- 15biceps, triceps, cucanj 3X10 ili 3X12-15iskorak, listovi ( podizanje na prste), nozna ekstenzija 3X10ili 3X12-15trbuh, podizanje kukova, ledjna ekstenzija 3X10 ili 3X12-15istezanje15 - 20 min orbitrek , bicikli....UTORAK - CETVRTAK - SUBOTAtrcanje van zatvorenog prostora, malo svijezeg zraka....NEDJELJOM - pauzaaaaaa, jeeeeeeee :D :D : D
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 01 rujna, 2009. u 07:05
VODIČ ZA BLAGDANSKO PREJEDANJE Dani su dječje radosti! A kako više (bar fizički) nismo djeca, ne radujemo se darovima već odmoru i dobroj klopi! Ili da to - dobroj - stavim pod navodnike? OK, ukusnoj klopi. Ima dana i treba biti dana kada je druženje uz hranu jednostavno potrebno i preporučljivo! Običaj se začeo još u plemenskim zajednicama. Slavljenje dobrog ulova uz pjesmu i ples pored vatre – to je nešto što nam današnja kultura ne smije oduzeti! Jesam li u pravu? ...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 30 prosinca, 2013. u 10:27
Za ovaj trening potrebna vam je lopta, šipka za zgibove te vijača.Samo zagrijavanje ostavljam vama na volju, no ja se obično zagrijavam uz pomoć vijače.Faza 1. (a) Uzmite vijaču i krenite laganim intenzitetom te ga postepeno pojačavajte. Nakon što pojačate intenzitet do svog maksimuma sigurno ćete kad-tad pogriješiti te nakon što pogriješite odmah, bez odmora napravite (b) 5-10 pull-up i 5-10 chin-up zgibova.Zatim se odmorite par sekundi i vratite se na vijaču, odnosno na korak (a). Nakon ponovn...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 07 listopada, 2011. u 03:17
