Ključ izgradnje zdrave prehrane za sportaše i aktivne ljude (a i ostale ) leži u konzumiranju nutritivno vrijednih namirnica koje dolaze iz svih pet prehrambenih skupina (žitarice, voće i povrće, mliječni proizvodi, proteini i masti). ŽITARICE Ova prehrambena skupina čini osnovu optimalne prehrane, a posebice "high performance" sportskog prehrambenog plana. Naravno, stvar je u tome da trebamo konzumirati žitarice koje su neprerađene da bismo iz njih dobili najbolje što nam mogu ponuditi. N...
- 41 komentara
- 0 x
- četvrtak, 20 rujna, 2012. u 02:29
Okej, poslednjih par dana su bili ludnica i potpuno bizaran emotivni rollercoaster sa ekstrenim usponima i ekstremnim padovima u samo jednom danu. Psihicki sam u mulju, ne jedem i nemam snage ni motivacije za vezbanje, izgled mi je trenutno na zadnjem mestu na listi bitnih stvari...ako i je uopste na listi...poremetila sam san i od konstantnog nerviranja i stresa mi se dize neka kiselincuga iz zeludca, zeludac mi je u cvoru i velicine pesnice. Hrana, sta to bese? Muka mi je.Ne znam sta cu sa sob...
- 40 komentara
- 0 x
- četvrtak, 21 srpnja, 2011. u 05:05
pozdrav svima! Čitala sam i komentirala kratko,blog o stresu,i htjela opet komentirati,pa sam skužila da je bolje ovdje pisati,ako koga zanima moje iskustvo!? Dakle,imam 44 godine,troje djece,jednog unuka od 2 godine i unuku "na putu" Posao,jako zahtjevan i stresan,ali, šta je ,tu je! Kad pogledam unazad par godina,pa ja samo mogu biti ponosna na sebe,možda zvuči narcisoidno,ali nije mi to namjera. Prije nekih 5-6 godina.sam počela "pucati po šavovima". Glavobolja,nesanica,ubrzan ...
- 38 komentara
- 0 x
- utorak, 02 listopada, 2012. u 08:01
Od debljine pati sve veci broj stanovnika u svijetu!! To je cinjenica od koje moramo krenuti kada razmisljamo o tome imamo li mi prekomjernu tezinu ili ne. Prekomjerna tezina nije dosla sama od sebe, vec od prekomjernog unosa kalorija te zbog fizicke neaktivnosti. Cesto se preskacu obroci s opravdanjem "da se nema vremena" i onda kada dodjemo do hrane, jedemo kao da smo iz logora pobjegli. Eh kada bi jos u tome trenutku se najeli zdrave hrane, a mi se ulovima bijelog kruha, salame, sira, majonez...
- 38 komentara
- 0 x
- subota, 19 prosinca, 2009. u 07:03
Ne mogu, a da ne "prepričam" jedan moj današnji razgovor s jednom poznanicom koju nisam vidjela duže vrijeme. Priča ide ovako:sretnemo se mi slučajno u gradu i odemo na kavu. Priča ona šta radi, čime se bavi.... Uglavnom, posao pa doma pa se odmara od posla pa priprema večeru za dragog pa poslje gledaju tv, vikendom posprema stan i pegla pa navečer posude neki film i tako... Pita ona mene, a moja priča ide ovako:budim se u 6 ili 6.30. Ako nemam rani dogovor (novinarka sam) idem na trčanje pola s...
- 38 komentara
- 0 x
- srijeda, 02 rujna, 2009. u 11:01
Eto, kao što sam obećala u prvom postu, donosim krajnje rezultate Insanity programa. Sve u svemu sam ga završila, jedino nisam izdržala zadnjih nekoliko dana - i sve to iz razloga što mi je dosadio. Konstantno ponavljanje jedno te istih treninga + još to što se u svim treninzima 50% vježbi ponavlja - i tako iz dana u dan. Jednostavno nisam to više mogla podnjeti i pod hitno sam išla mjenjati trening. Ali, sve to na stranu, sa ovim programom sam dobila rezultate kakvima sam se i nadala! Po...
- 37 komentara
- 0 x
- subota, 23 veljače, 2013. u 12:29
