Što je to dekstroza? Dekstroza (glukoza) je jednostavan i brzo probavljiv ugljikohidrat s visokim GI (glikemijskim indeksom). Glikemijski indeks je zapravo mjerna jedinica kojom brzinom ugljikohidrati ulaze u krvotok. Što veci glikemijski indeks, to se brže apsorbiraju ugljikohidrati. "Idem u teretanu i svi stavljaju u svoje proteine dekstrozu, zašto i moram li i ja?" Dekstrozu koriste sportaši (narocito u fitness industriji) kako bi "isprovocirali" lucenje inzulina (koji ...
- 1 komentara
- 0 x
- četvrtak, 14 svibnja, 2015. u 02:08
Nakon odradenog ljeta, mnogi cesto krecu na "masu" ali ni sami zapravo ne znaju 100% objasniti što to znaci i što tocno raditi, pa se zapravo drže one stare "ŽDEREM SVE, NA MASI SAM!" Za dobivanje "mase" potrebno je uskladiti nekoliko faktora. Adekvatan trening, odmor (rekuperacija) i naravno, kalorijski suficit. Ako želimo povecati našu "masu" tada je potrebno unositi više kalorija nego što nam je potrebno za održavanje tjelesne mase. Što je zapravo ta famozna "masa"?! B...
- 1 komentara
- 0 x
- srijeda, 13 svibnja, 2015. u 05:07
Današnji dan cu posvetiti mišicnoj skupini koja najvište intrigira "jaci" spol. (cure, znam da ima iznimaka ali ipak je ovo "trademark" muškog spola) :P Prije nego navedemo najbolje vježbe za stvaranje "šunki" umjesto "suhih štapica", izdvojiti cu najbitnije mišicne skupine. Ruke se sastoje od nekoliko mišicnih skupina: 1. Biceps Brachii - dvoglavi mišic koji se nalazi na prednjoj strani nadlaktice. Sastoji se od duge i kratke glave. Obje se spajaju na lopatici a sa suprotn...
- 1 komentara
- 0 x
- utorak, 12 svibnja, 2015. u 04:55
