Više motivacije za trening - vježbanje u paru. Ovim treningom su obuhvaćene sve veće mišićne skupine a nešto je veće opterećenje na mišićima ruku. Trajanje jedne vježbe: 1 minutu Odmor između svake vježbe: 5 sekundi Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 4 puta Ukupno trajanje treninga: 34:35 Rekviziti: prostirka, sand ball 3 kg i sand ball 5 kg VJEŽBE: Bacanje lopte s boka iz iskoraka Potisak lopte sa prsiju uz čučanj Promjena lopte iza leđa u sjedu Bacanje lopte uz aktivaciju triceps...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 17 kolovoza, 2015. u 10:07
Da li vam se dogodilo da listate časopis ili pretražujete portale, a gotovo na svakoj stranici vam iskoči neka žena u topiću savršeno oblikovanog trbuha i vas odjednom uhvati zavist jer one mogu nositi takav top a vi ne? I to vas je potaknulo da i vi poradite na vlastitim mišićima? To nikako ne bi trebao biti glavni motivator vježbanja, jer osim lijepo oblikovanih mišića trupa postoji puno važniji razlog zašto biste trebali redovito raditi na njemu. Naša cijelokupna snaga dolazi iz naše jezgr...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 18 kolovoza, 2015. u 09:52
Volim navečer pripremiti obroke za sljedeći dan, pa sam ujutro mirna i mogu ustati u zadnji tren. Istina, često mi se ujutro ne da peći kolačiće za doručak, meso za ručak, ribu za večeru... A onda kad to ipak uspijem napraviti, ujutro sam sretna. Posebno, ako me ujutro razvesele neki pripremljeni zdravi kolačići za doručak. Jučer sam na nekom sajtu našla jedan jednostavan receptić za muffine pa sam ih sinoć smiješala i ostavila da se tijekom noći sljube. Gotovi su bili u nekih 25 minuta, a d...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 18 kolovoza, 2015. u 11:00
Jedan od kuhinjskih aparata koji najviše koristim u stanu (uz blender) svakako je mikrovalna. Od toga da bjelanjke ubacim u zdjelicu, pa za samo 2-3 minute imam gotov čisti proteinski obrok, do različitih kombinacija žitarica, voća i slično za doručak. Kako sam nedavno kupila heljdino brašno, zadnjih mi je dana prava zabava tražiti i isprobavati recepte s njim. U kombinaciji s voće, čokoladom, proteinima, orašastim plodovima... uvijek ispadne nešto drugo i drugačije... Jutros sam nabrzinu ...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 17 kolovoza, 2015. u 10:08
Često me pitaju "otkad ti tako jedeš?" S manjim modifikacijama, zapravo - oduvijek. Sjećam se djetinjstva: kad bih je s ulice dozivala da mi napravi sendvič, mama bi uvijek imala isti odgovor: "Dođi kući, sjedi za stol i normalno jedi, a ne da se trpaš tim kruhom!", i tako je i bilo. Kad smo brat i ja željeli jesti pomfrit, mama bi samo okrenula očima i rekla: "Krumpir koji pliva u ulju!", i našla bi neku zamjenu. Kad je baka pripremala doručak, najčešće bih dobila "šato": bjelanjak umućen u šl...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 13 kolovoza, 2015. u 12:01
Kombinacijom preskoka i vježbi snage dobit ćete odličan i zahtijevan trening. Skokovi će pomoći da se dobro iznojite a ostale vježbe će obuhvatiti sve mišiće na tijelu. Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi – 2 minute Odmor između svake vježbe: 5 sekunde Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 3 puta Ukupno trajanje treninga: 27:55 Rekviziti: prostirka, vijača, utezi 3 kg i sand ball VJEŽBE Kombinirani skokovi preko vijače – 2 minute Pokret iz ramena u planku – 30 sekundi Poskoci s izmjenom ...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 13 kolovoza, 2015. u 10:19
