Tabata kao metoda treninga služi za redukciju potkožnog masnog tkiva i za povećanje mišićne mase. Sand ball ću koristit kao opterećenje. Više o tabati kao metodi možete pročitati na portalu Trajanje jedne vježbe: 20 sekundi Odmor između svake vježbe: 10 sekundi Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 6 puta Ukupno trajanje treninga: 27:50 Rekviziti: prostirka i sand ball 3 kg i 5 kg VJEŽBE: Polukrug iznad glave sa sand ballom Odmor – 10 sekundi Ispad nazad s predručenjem te podizanje kol...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 26 kolovoza, 2015. u 09:24
Nakon jučerašnjeg recepta za muffine od posnog sira, karfiola i zobenih pahuljica, naša čitateljica Kristina Perestegi nam je jutros poslala još jedan izvrstan recept za zdrav obrok: Pureća rolada s brokulom i cherry rajčicama Poruku prenosimo u cijelosti: "Da izbjegnem monotoniju u pripremi obroka, pokušavam smišljati različite načine kako pripremiti hranu, a da pritom i dalje ostajem u zadanim okvirima namirnica koje su u skladu s mojim životnim planom prehrane. Da, dobro ste pročitali - ...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 27 kolovoza, 2015. u 10:17
20 minuta treninga nakon laganog trčanja, hodanja ili vožnje bicikla možete napraviti na samo jednoj stepenici…naravno bez ikakvih rekvizita. Trajanje jedne vježbe: 45 sekundi Odmor između svake vježbe: 5 sekundi Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 5 puta Ukupno trajanje treninga: 20:45 Rekviziti: bez rekvizita VJEŽBE: Primicanje pogrčene noge s vanjske strane prema pramenu (noge su na stepenici) Brzo penjanje na stepenicu Dipsevi s podizanjem pružene noge Do bočnog planka s nogama ...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 27 kolovoza, 2015. u 11:39
Evo jedne ideje kako na klupi u parku odraditi dobar trening. Možete ovaj trening kombinirati s kraćim trčanjima ili brzim hodanjem. Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi Odmor između svake vježbe: 5 sekundi Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 5 puta Ukupno trajanje treninga: 22 minute Rekviziti: bez rekvizita VJEŽBE Penjanje na klupu Sklekovi s nogama na klupi Privlačenje koljena suprotnoj ruci u uporu na klupi Čučnjevi s 1 nogom na klupi Mountain climbers Odmor – 1 minuta VIDEO: ...
- 0 komentara
- 0 x
- subota, 22 kolovoza, 2015. u 12:20
Učiti djecu zdravim navikama, a usput na pravi prehrambeni put izvesti i druge članove obitelji uvijek je dobra odluka. Naša redovna čitateljica Sandra, poslala nam je još jedan zdravi recept za ručak koji je pripremila svojoj obitelji. Poruku s receptom prenosimo u cijelosti: "Pozdrav svime, evo uspjela sam poslikati i ručak pa vam šaljem. Pužici su od karfiola, jaja, sezama, malo maslaca, parmezana i kokosovog brašna. S obzirom da ja ne koristim vagu nego sve radim otprilike jer mi sasto...
- 0 komentara
- 0 x
- nedjelja, 23 kolovoza, 2015. u 11:41
Vikend na moru treba završiti - morski. Osim toga, postoji neki šarm koji tržnice i ribarnice imaju, a riječka ribarnica je bez sumnje jedna od najljepših u kojima sam bila. Za one koji ne znaju, radi se o spomeniku kulture pa kad uđete u nju - na tren možete pomisliti da ste ušli u neku galeriju. Zapravo, ona to i jest - galerija ribe. Na samom pročelju zgrade se nalaze kamene ribe, rakovi, školjke... A kad uđete, ne možete izaći praznih ruku. Dakle, da vikend ugođaj bude potpun, a nepce za...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 24 kolovoza, 2015. u 10:27
