Elastične gume s ručkama - Fit body su odličan rekvizit a mogu poslužiti u mnogo kombinacija kojima možete obuhvati sve mišiće na tijelu. Nakon što izvedete ovih 5 vježbi ubacite neku vježbu za core i dobit ćete jedan dinamičan trening. Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi Odmor između svake vježbe: 3 sekunde Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 5 puta Ukupno trajanje treninga: 13:42 Rekviziti: Fit body – elastične gume s ručkama VJEŽBE: Biceps s iskorakom nazad Prsa s iskorakom naprijed ...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 08 srpnja, 2015. u 06:07
Ponekad jedem svinjetinu. Istina, vrlo rijetko, ali jedanput mjesečno si kupim neki manje masni komadić i spečem nabrzinu. Batat, o batat, ljubljeni batat... volim! Brokula, klasika, dosadi s vremena na vrijeme, pa je se otarasim i zamijenim salatom ili nekim drugim povrćem, pa je se zaželim. Skužila sam da brokulu zapravo volim kad je gotovo još sirova, dok mi malo jače kuhana dosadi već nakon 2-3 dana. Dakle, ručak jedan, jako brzo gotov: 2 komada svinjetine bez kosti 100 g brokule 1...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 09 srpnja, 2015. u 01:48
Evo jedan kratak vodič kako da budete fit i aktivni kada vam svakodnevne obaveze to ne dopuštaju. Evo kako da " zavarate neprijatelja" 1. NEMAM VREMENA ZA TRENING POSAO MI JE PRIORITET Naravno da vam je posao prioritet on vam omogućava egzistenciju ali zašto ne biste uključili i trening u to sve. Recimo dobili ste novi posao, napokon, presretni ste ali postoji jedan problemčić, posao je u 7h ujutro što podrazumjeva ustajanje u 5 ili 6h ujutro ovisi koliko vam je udaljen posao da bi stigli...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 09 srpnja, 2015. u 01:58
Trebate neki snack koji je gotov doslovno - odmah? Evo ga: banana u orašastom ruhu 1 banana 3 žlice maslaca od kikirikija 10-ak komadića oraha Bananu narežite na kolutove debljine od 1,5cm. Dakle, malo deblje od prsta. Fora je da svaki "sendvičić" možete odjednom staviti u usta! Na svaku komadić banane stavite malo maslaca od kikirikija ili badema i na to stavite komadić oraha. Ako imate vremena ohladite prije jela, ako nemate - navalite. Izvrsno prije treninga. Na treningu ćete ras...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 09 srpnja, 2015. u 04:33
Reklo bi se: as easy as it gets! Ili, što jesti kad ti se ne da ništa, a glad te obuzme, a i znaš da je vrijeme za obrok. Ne, odgovor nije "otići u pekaru!", već otvoriti fridž ili otići u ostavu i smiksati salatu od prvih sastojaka koje dohvatite. Dakle, otvorila sam fridž i našla ovo: parmezan u kockicama (1 kockica mi je dovoljna) rukola (2 šake su dovoljne) limun U ostavi je bilo: 1 manja limenka slanutka maslinovo ulje sol, papar, po želji Parmezan sam narezala na listi...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 10 srpnja, 2015. u 10:08
Super mi je riječ ŠPAGETI! A super mi je i jesti ih, iako to puno češće činim u vlastitom domu nego vani jer tada umaka i svega bude "od glave do pete" ;) Evo jedan brzi špageti ručak: 100 g špageta 150 g pilećih prsa 1/2 crvene paprike 1/2 zelene paprike 3 žlice pelata 1 žlica maslinovog ulja začini, po želji Špagete sam skuhala, prema uputama na pakiranju. Paprike sam narezala na trakice, u tavi zagrijala maslinovo i stavila paprike da se lagano peku. Nakon 3-4 minute sam dodal...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 10 srpnja, 2015. u 12:02
