Iako sam već i prije pisao kako složiti učinkovit trening program, vidim da velika većina vježbača još uvijek ne zna što bi točno kvalitetan trening program trebao sadržavati. U nastavku ću vam na jednostavan način objasniti što bi sve program za tipičnog fitness entuzijasta trebao sadržavati. Pod ovim mislim na generalni trening program koji će pokriti sve mišićne grupe, naravno bez upotreba ikakvih sprava. Ima puno načina sastavljanja kvalitetnog trening programa, ali za neki općeni...
- 18 komentara
- 0 x
- utorak, 29 siječnja, 2013. u 09:59
ili bilo koji doručak ako ne mjerite omjere.. Doručak, smišljen s onim što sam imala u kući. Omjer 30:40:30. 3 wasa krekera (ili bilo koji raženi krekeri) 75g zrnatog sira 1 žličica javorovog sirupa (može i med) 12g badema nasjeckanih 9g suhe šljive (1 šljiva) 20 g wheya s mlakom vodom smiksana Recept sa sirom i medom je nedavno Zoki stavio na forum (i zato mu hvala :)), ja sam samo dodala neke stvarčice da popunim omjere. Također, uz doručak pijem omege pa ukolik...
- 18 komentara
- 0 x
- petak, 30 studenog, 2012. u 09:44
Zanimljivo kako smo mi ljudi skloni komplicirati jednostavne stvari. Ne znam da li je to do neznanja, nestrpljenja, nečeg sasvim trećeg ili čisto volimo misliti da smo nekako posebni čim se držimo nekih posebnih metoda (vjerojatno sve pomalo) ali iz dana u dan se susrećem sa gomilom nepotrebnih dilema kod ljudi koji su odlučili promijeniti svoje navike. " Da li je bolje više manjih ili par većih obroka?" " Da li je kardio natašte najbolji za gubljenje masti?" " Da li je potrebno uzimati ...
- 18 komentara
- 0 x
- petak, 17 kolovoza, 2012. u 09:25
Znam da sve te prehrane izgledaju komplicirano na prvu pa si ja sve to pokušavam olakšati.BBI prehranu sam si organizirala tako da sam od svakog obroka uzela 3 recepta s namirnicama koje koristim i vritila ih. Ovo je moj izbor, svaki obrok ima cca 300 kcal: DORUČAK: Zobena kaša: 2/3 cup (cup = 235 ml, tj. veća čašica za jogurt) zobenih + 1/2 cup bobičastog voća (imaš svugdje za kupiti smrznuto: maline, kupine, borovnice, ribizl, višnje, jagode... ) + 1 žlica sjeckanih oraha ili badema ...
- 18 komentara
- 0 x
- utorak, 22 ožujka, 2011. u 12:51
Evo još jednog ukusnog recepta, oni koji obožavaju meksičku klopu, biti će oduševljeni. :) Svi mi volimo tortilje, definitivno probajte ovu kombinaciju namirnica. Javite kako vam je! :)Sastojci:1/2 kg piletine ili puretinepola većeg crvenog luka2 paprike (crvena i zelena)1 manja konzerva crvenog graha1 manja konzerva slatkog kukuruzameksički začini (Cantina mexicana - fajita mix)umak od rajčice za taco (Casa fiesta - mild taco sauce)1 paket tortilja (Poco loco)2 rajčicesvježi sir1 jogurt Priprem...
- 18 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 29 studenog, 2010. u 03:51
Necu puno okolisati! zagrijavanje na stacionarnom biciklu 10 min 15 ponavljanja cucnjeva - skokova s bucicama bez pauze trcanje na traci visokog intenziteta 2 min odmor 20 sec 15 ponavljanja veslanja u pretklonu s bucicama bez pauze 2 min orbitreka odmor 20 sec 15 ponavljanja bench potiska s bucicama bez pauze 2 min veslanja na ergometru odmor 20 sec 15 ponavljanja stojeceg vojnickom potiska s bucicama bez pauze 2 min skakanja vijace 25 trbusnjaka 25 leđnj...
- 18 komentara
- 0 x
- četvrtak, 06 listopada, 2011. u 04:37
