Bog imam jedan problem imao sam 105 kg i za 8 mijeseci kardio treninga: Ponedjeljak trčanje, Srijeda orbitrek, Petak bicikl , 20 minuta na poćetku treninga kardio oko 40 minuta na fitness spravama i na kraju treninga 20 do 30 minuta kardio i kvalitetne ishrane sam se spustio na 82 kg i što sad ? Pokušao bi trening mišićne mase sa kreatinom ali zbog posla mogu na trening samo 2 puta tjedno Utorak i Petak pa me zanima dali će biti efekta (znam da ovisi od osobe do osobe ) ako koristim kreatin i ...
- 3 komentara
- 0 x
- nedjelja, 15 siječnja, 2012. u 12:32
... nešto ranije i čekajući vrijeme da krenem na trening gric po gric ode banana i 60ak grama ananasa.. I šta sad mislim si, a treba jest još :D Onda 20 min prije nego trebam krenit padne mi na pamet divna zamisao za palačinke koje su malo M (jer ne jedem masti prije treninga), malo UH (jer sam već smarisala bananu i ananasa) i dovoljno P.Pa, recept kaže: 120 g bjelanjaka (ja koristila u tekućini, ali to su cca 3 jaja) 15 g raženog brašna 50 g jogurta (0,1%mm) 10+10 g whey pr...
- 3 komentara
- 0 x
- četvrtak, 20 ožujka, 2014. u 03:08
Neki dan sam nakon pet tjedana gledanja u dimljeni losos na polici u trgovini odlucila (naravno zbog snizenja :) kupiti ga i to s chilly-em. Sad skupila sve iz hladanjaka pa složila ovo jelo. Sve isto- 30:40:30, MyNetDiary app 120 g crvenog graha iz konzerve 38 g dimljenog lososa s chillyem 30 g crvene paprike (ajvarka) malo crvenog luka 1/2 žličice kokosovog ulja 120 g koncetrata rajčice 47 g niskomasnog mladog sira Na ulju popržiti luk dok ne postane staklast, dodati papriku...
- 3 komentara
- 0 x
- četvrtak, 27 rujna, 2012. u 03:45
Hoću li izgledati glomazno i nabildano? Zar se neću udebljati od ugljikohidrata? Kad smijem zadnji put u danu jesti? Ja bih samo smršavila, ne bi izgledala "kao muško".. I još hrpa pitanja koju sam čula od cura/žena koje dolaze na fitness (ovo uglavnom uključuje one koje dolaze na 1001 sat aerobica, a teretane se boje ko vrag tamjana :) Znači, slijedi 5 odgovora na najčešća pitanja koje ima skoro svaka žena koja uđe u fitness 1. Hoće li treniranje s utezima učiniti da izgledam glomazn...
- 3 komentara
- 0 x
- subota, 06 listopada, 2012. u 12:25
Šta reći, osim da sam stvarno počela izmišljati..al kad ne volim dosadu :D 30:40:30, cca 330 kcal, 33 g UH 200g špinat (smrznuti) 1 cijelo jaje 30 g zobenih pahuljica (one mekane, kao usitnjene) cimet, sol, papar, jogurt- po želji 45 g puretine bez kože salata - 60 g rajčice + 170g krastavaca Meso začinimo po ukusu, do tad stavimo smrznuti špinat da se otapa (ja ga stavim u mikrovalnu po uputama na pakiranju). Odmrznuti špinat dobro iscjedimo, dodamo cimet, sol, papar, jaje i zo...
- 3 komentara
- 0 x
- četvrtak, 04 listopada, 2012. u 02:53
potrebno : 300 g svježih odkoštenih višanja , 100 g tekućeg jogurta -višnje stavimo u vatrostalnu posudicu, stavimo u peć na 200 stupnjeva pola sata -dok su višnje u pećnici, stavimo u zamrzivač jogurt dok skroz ne stvrdne , izvadimo iz zamrzivača i izmiksamo -višnje su sada gotove i ohlađene,umiješamo jogurt , dodamo whey po želji te sve dobro promiješamo ledena poslastica je gotova
- 3 komentara
- 0 x
- petak, 06 srpnja, 2012. u 07:17
