Čitam nekidan: "Samo u 2014. godini je objavljeno 1600 znanstvenih članaka i studija koje potvrđuju pozitivan utjecaj vježbanja na moždane funkcije!" Pitam se: Zar je moguće da i dalje postoji tako puno ljudi koji se ne bave apsolutno nijednom aktivnošću? Ne hodaju, ne trče, ne rolaju, ne voze bicikl, ne plivaju, ne idu u gym, ni na aerobic, ni na jogu, ni na pilates, ni na nogomet.... NIŠTA! Vježbanje je najbolji lijek protiv niza bolesti i protiv različitih promjena raspoložen...
- 5 komentara
- 0 x
- utorak, 31 ožujka, 2015. u 10:07
"Što je bilo prvo - kokoš ili jaje?" Nije mi uopće jasno, kako netko može dvojiti oko ovoga pitanja! Pa jaje je bilo za doručak, a kokoš za ručak! Što nije jasno?! :) "Svako jutro jedno jaje, organizmu snagu daje", sjećaju se mnogi reklame koja se vrtila prije puuno godina. Čini se da je i tada bilo jasno koliko je jaje - prehrambeno savršenstvo. Dakle, ako se pitate kako dobro/zdravo/ukusno započeti dan - odgovor je: JAJE! Zašto jaje? 1. Jaje je prava mala nutritivna bo...
- 5 komentara
- 0 x
- utorak, 27 siječnja, 2015. u 10:35
Kad čujete sastojke: zobene pahuljice, med, grčki jogurt, sezonsko voće... pomislit ćete: ništa posebno. Priznajte, vizualizirali ste kašicu u kojoj su svi ti sastojci pomiješani i koja ne izgleda nimalo primamljivo. Istina, ako ih tako pripremite, onda ni ne zvuče lijepo. No, kad pogledate sliku: Eee, da, to je sad već neka druga priča. Dakle: 100 g zobenih pahuljica 200 g grčkog jogurta 2 žlice meda 200 g miješanih malina, borovnica, kupina... Zobene pahuljice stavite u zdjelic...
- 5 komentara
- 0 x
- utorak, 23 lipnja, 2015. u 01:55
Došla sam na vikend kod roditelja u Rijeku. Naravno, mama je iskoristila to da im pripremim kakav obrokić koji oni inače ne pripremaju, a znaju da će biti nutritivno ok, a (možda) i fino. Igrala sam na sigurno, napravila sam im hummus od slanutka. Navalili su i pojeli skoro sve odjednom! Sastojci: 2 limenke slanutka 3 žlice maslinovog ulja 2 žlice sezama 2 češnja češnjaka šaka sveježeg peršina pola limuna Na žlici maslinovog ulja sam lagano prepekla sezam, ali ne da vam posmeđ...
- 5 komentara
- 0 x
- nedjelja, 21 lipnja, 2015. u 01:39
Čitateljica Žana Kadrić, osobna trenerica i fizioterapeutkinja iz Rijeke nam je poslala svoj recept za ždrebetinu s povrćem, rikulom i malo tjestenine. Ovaj obrok možete jesti prije ili poslije treninga, kako biste dobili energiju za trening ili obnovili zalihe glikogena te se opskrbiti iznimno kvalitetnim proteinima. Poruku prenosimo u cijelosti: "Ždrebetina je vrhunsko meso, bogato proteinima. U kombinaciji s povrćem i malo tjestenine, dobila sam iznimno kvalitetan obrok, koji nutritivno ...
- 5 komentara
- 0 x
- četvrtak, 13 kolovoza, 2015. u 07:43
Ovim vježbama ćete u 20 minuta odlično tonirati donji dio tijela. Vježbe su usmjerene na prednje, stražnje i bočne mišiće natkoljenice. Da bi trening bio potpun uvijek je potrebno uključiti mišiće trbuha i pravilno izvoditi pokret na što ću vas posjetiti za vrijeme vježbanja. Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi Odmor između svake vježbe: 3 sekunde Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 4 puta Ukupno trajanje treninga: 19:48 Rekviziti: foam roller i 2 utega od 3-4 kg Vježbe: Duboki čučanj...
- 5 komentara
- 0 x
- petak, 19 lipnja, 2015. u 07:46
