Trening je kombinacija dvije mišićne skupine koje nedvojbeno idu zajedno – mišići stražnjice i mišići trbuha. Za bolju tonizaciju preporučam duži interval od 1 minute! Izgledaju jednostavno i lagano…ali uz ovakav interval dobro ćete osjetiti te mišiće ako ste se sad tek uhvatili u koštac s ovim kritičnim zonama. Trajanje jedne vježbe: 60 sekundi Odmor između svake vježbe: 3 sekunde Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 3 puta Ukupno trajanje treninga: 28:18 Rekviziti: prostirka i foam roller...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 13 srpnja, 2015. u 10:57
Zbog umetanja preskoka preko vijače kao svaku drugu vježbu nakon 20 minuta ovakvog treninga ulazi se u zonu gdje se za dobivanje energije troše zalihe masti. Dobit ćete 30 - minutni intervalan trening za koji najbolje utječe na redukciju potkožnog masnog tkiva. Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi Odmor između svake vježbe: 3 sekunde Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 6 puta Ukupno trajanje treninga: 32:57 Rekviziti: prostirka, vijača i sand ball VJEŽBE: Sunožni preskoci preko vija...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 16 srpnja, 2015. u 08:25
Zasuci vretenasto oblikuju mišiće trbuha i time lijepo oblikuju struk! U ovih 5 vježbi upotrebom sand ball ćete pojačati funkciju pokreta uključujući bočne mišiće. Trajanje jedne vježbe: 1 minutu Odmor između svake vježbe: 3 sekunde Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 2 puta Ukupno trajanje treninga: 12:33 Rekviziti: prostirka i sand ball VJEŽBE: Čučanj i zasuk koso gore sa sand ballom Korak do korak sa zasukom u visini ramena Neobičan sklek na jednoj ruci iza leđa U sjedu zasuk s l...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 22 srpnja, 2015. u 12:08
