7 je danas vaš sretan broj! S ovih 7 sretnih vježbi obuhvatit ćete sve veće mišićne skupine na tijelu i biti mrvicu sretniji nakon odrađenog treninga. Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi Odmor između svake vježbe: 5 sekundi Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 3 puta Ukupno trajanje treninga: 19:10 Rekviziti: prostirka za vježbanje, utezi 3 kg (bučice) VJEŽBE: Čučnjevi u svim smjerovima Krugovi iz kuka – prvo lijeva pa desna noga Korak do korak i vježba za biceps s utezima Vježba za mi...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 20 kolovoza, 2015. u 02:02
Mišići cora su stabilizatori i baza za izvođenje svih pokreta. Korištenjem pilates lopte kvalitetnije ćete aktivirati mišiće cora. Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi Odmor između svake vježbe: 3 sekunde Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 3 puta Ukupno trajanje treninga: 11:30 Rekviziti: prostirka i pilates lopta VJEŽBE Plank s laktovima na lopti Privlačenje koljena s nogama na pilates lopti Premještanje lopte uz sklapanje tijela Suprotna ruka – suprotna noga ležeći na lopti Pritis...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 06 srpnja, 2015. u 11:48
Elastične gume s ručkama - Fit body su odličan rekvizit a mogu poslužiti u mnogo kombinacija kojima možete obuhvati sve mišiće na tijelu. Nakon što izvedete ovih 5 vježbi ubacite neku vježbu za core i dobit ćete jedan dinamičan trening. Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi Odmor između svake vježbe: 3 sekunde Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 5 puta Ukupno trajanje treninga: 13:42 Rekviziti: Fit body – elastične gume s ručkama VJEŽBE: Biceps s iskorakom nazad Prsa s iskorakom naprijed ...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 08 srpnja, 2015. u 06:07
