Slijedi 5 vježbi za leđa s istezanjem na kraju. Ove vježbe su uglavnom za gornji dio leđa pa su dobre za osobe koje imaju kifotično loše držanje u gornjem, torakalnom dijelu. Kontrakciju bi trebali osjetiti između lopatica i u mišićima ispod njih, nikako ne u mišićima između ramena i vrata. Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi Odmor između svake vježbe: 5 sekundi Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 3 puta Ukupno trajanje treninga: 14:48 Rekviziti: prostirka, kettlebell, bučice 3 kg VJEŽBE: ...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 20 kolovoza, 2015. u 11:40
Pred vama je trening za ramena. Koristit ćete elastične gume i 3 utega: 2 utega s manjom težinom i jedan uteg s duplom težinom u odnosu na dva manja. Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi Odmor između svake vježbe: 5 sekundi Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 3 puta Ukupno trajanje treninga: 13:55 Rekviziti: prostirka, elastične gume, utezi 3 kg i uteg od 4 kg VJEŽBE: Sumo čučanj s lateralnim podizanjem elastičnih guma Pružanje ruku s elastičnim gumama u iskoraku Flay s utezima i ...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 19 kolovoza, 2015. u 12:25
Lubenica u nekim dosad neisprobanim varijantama mi je hit ovoga ljeta. Pa dok je ima, uzivam. Pisala sam vam o salati s piletinom i lubenicom s grila i smoothieju od lubenice i kokosa, a Martina je pisala o receptima s lubenicom i dinjom. Danas sam ja za ručak isprobala jednu malo modificiranu varijantu Martinine salate - meni je poslužila kao prilog uz meso. Lubenica s rajčicom uz piletinu Sastojci: 100 g lubenice, narezane na kockice 100 g rajčice ili cherry rajčica 1/2 glavice luka...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 17 kolovoza, 2015. u 04:08
