Jutros sam se jedva natjerala na buđenje...oko 10 h, propustila sam jutarnji kardio.... :( I morala juriti na posao....;) No dobro.... Danas sam složila baš fini treningić body pilatesa.... Ako imate prilike probajte, stvarno je super, dinamičan i meni se sviđa.... I većini koji rade kod mene se sviđa... I svi skoro kukaju kako je teško... Znači...dobro je.... Uglavnom...danas sam se opet koncentrirala na noge...i to stražnju ložu... Male softice su zakon....;) Eto....toliko o tome... Upravo...
- 7 komentara
- 0 x
- srijeda, 11 veljače, 2009. u 08:33
Bok svima, evo, nakon tri trudnoće, tri poroda, 30 kila viška, odlučila sam stati tome na kraj. Ne mogu se više gledati u ogledalu, došlo mi je do grla i odlučila sam čvrsto doći na more u dvodjelnom badiću, sa dugom kosom i osmjehom na licu, a da sve to skupa zgleda. Plan je ovakav, ponedjeljak, srijeda i petak trčanje vani, jer mi klinac trenira pa dok ga čekam..., utorak i četvrtak sa frendicom u teretanu. Prehrana, doručak shake čokoladni ili voće, ručak proteini i šalata, večera...
- 7 komentara
- 0 x
- utorak, 10 veljače, 2009. u 03:44
Koga god znam uooopće ne pazi na prehranu i broj obroka, na što se zgražam, čak i jedna moja frendica koja se bavi atletikom već 8 godina, malo jede, malo se prežderava, malo normalno jede... Virovali ili ne, jedan moj frend jede svaka 2 dana! :O Da, svaka 2 dana, nisam mu u početku virovala, ali eto, ipak je istina! I to što jede svaka 2 dana jedan put?? Roštilj u menzi, što je uglavnom soja i pofrit, fuuuj... A da ne spominjem da pije 2 puta tjedno :)) Druga frendica jede samo 1 put dnev...
- 7 komentara
- 0 x
- utorak, 10 ožujka, 2009. u 10:33
Taman kad mi je postalo nekak lijepo za trčanje, naravno da cura ima bolju ideju :)Bili na klizanju nedavno i skužila je da joj ide dobro (zbilja joj ide dobro, već drugi put kad smo bili klizala je sama punih sat i pol vremena i nije niti jednom pala). Dva tri dana nakon izrodila se ideja da bi se mogli ić rolat na jarun, prije ovo baš i nije bila dobra ideja kad sam ja predložio jer je ona "sigurno nestabilna na tome", očito su se stvari promijenile, u njenoj glavi barem :)Anyway, trčanja se n...
- 7 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 02 ožujka, 2009. u 01:10
TRENING A 15 min zagrijavanja na biciklu, steperu... Trbušnjaci 4x(25-30) ponavljanja Hiperekstenzija 4x(10-20) ponavljanja Iskorak 4x 10 ponavljanja za svaku nogu posebno Ekstenzija potkoljenice 4x15 ponavljanja Fleksija potkoljenice 4x15 ponavljanja Abukcija 4x30 ponavljanja Vježba za gluteus (strunjača, trenažer...) Podizanje na prste 4x20 ponavljanja +5 min bicikl, steper, vijača... TRENING B 15 min zagrijavanja na biciklu, steperu... Trbušnjaci 4x(25-30) ponavljanj...
- 7 komentara
- 0 x
- četvrtak, 12 ožujka, 2009. u 08:47
10 min kardio Trbuh: Podizanje nogu 3xmax Kosa klupa 3x20-25 ponavljanja Hiperekstenzija 3x15-20 Noge: Fleksija 3x15 Ekstenzija 3x15 Press 3x20 Leđa: Lat iza glave 3x15 Veslanje 3x15 Prsa: Kosi potisak bučicama 3x15 Ramena: Predručenje bučicama 3x15 Povlačenje šipkom do brade 3x15 (široki hvat) Triceps Potisak sajlom 3x15 Biceps: Pregib bučicama 3x15 15-20 min kardio 10 min kardio Trbuh: M...
- 7 komentara
- 0 x
- četvrtak, 12 ožujka, 2009. u 09:06
