Tabata kao metoda treninga služi za redukciju potkožnog masnog tkiva i za povećanje mišićne mase. Sand ball ću koristit kao opterećenje. Više o tabati kao metodi možete pročitati na portalu Trajanje jedne vježbe: 20 sekundi Odmor između svake vježbe: 10 sekundi Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 6 puta Ukupno trajanje treninga: 27:50 Rekviziti: prostirka i sand ball 3 kg i 5 kg VJEŽBE: Polukrug iznad glave sa sand ballom Odmor – 10 sekundi Ispad nazad s predručenjem te podizanje kol...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 26 kolovoza, 2015. u 09:24
Nakon jučerašnjeg recepta za muffine od posnog sira, karfiola i zobenih pahuljica, naša čitateljica Kristina Perestegi nam je jutros poslala još jedan izvrstan recept za zdrav obrok: Pureća rolada s brokulom i cherry rajčicama Poruku prenosimo u cijelosti: "Da izbjegnem monotoniju u pripremi obroka, pokušavam smišljati različite načine kako pripremiti hranu, a da pritom i dalje ostajem u zadanim okvirima namirnica koje su u skladu s mojim životnim planom prehrane. Da, dobro ste pročitali - ...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 27 kolovoza, 2015. u 10:17
20 minuta treninga nakon laganog trčanja, hodanja ili vožnje bicikla možete napraviti na samo jednoj stepenici…naravno bez ikakvih rekvizita. Trajanje jedne vježbe: 45 sekundi Odmor između svake vježbe: 5 sekundi Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 5 puta Ukupno trajanje treninga: 20:45 Rekviziti: bez rekvizita VJEŽBE: Primicanje pogrčene noge s vanjske strane prema pramenu (noge su na stepenici) Brzo penjanje na stepenicu Dipsevi s podizanjem pružene noge Do bočnog planka s nogama ...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 27 kolovoza, 2015. u 11:39
