Brzina i snaga, u različitim stupnjevima i varijacijama svih sportskih pokreta, su sastavni dio svakog fitness treninga. Dugi niz godina, treneri i sportaši su nastojali povećati snagu kako bi povećali učinkovitost u svojoj izvedbi. No, da bi smo bili bolji nije potrebna samo snaga, nego i brzina. U posljednjih nekoliko godina, razvila se metoda treninga za razvoj snage i brzine koji se naziva trening eksplozivnosti ili pliometrijski trening. U nastavku možete vidjeti nekoliko vježbi za raz...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 27 srpnja, 2015. u 12:33
U ovom treningu je naglasak na ruke, ali da bi bio što funkcionalniji vježbe za ruke izvode se uz aktivaciju drugih mišića na tijelu. Nekoliko vježbi se izvodi u čučnju pa pripazite na položaj koljena, ona moraju biti pod pravim kutom a gluteus podvučen uz kontrahirane mišiće trbuha. Trajanje jedne vježbe: 15 sekundi Odmor između svake vježbe : 3 sekunde Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 8 puta Ukupno trajanje treninga: 21:36 Rekviziti: 2 utega Vježbe: Biceps na jednoj nozi sa čuč...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 01 srpnja, 2015. u 10:50
Kako se pokrenuti i početi vježbati – to je pitanje koje nas sve ponekad muči. Ja konstantno vježbam već 12 godina, ali i ja sam morala početi negdje. Zašto sam počela vježbati – zbog dosade. Da, dosade! Nisam bila debela, nisam bila bolesna, nisam trebala početi trčati, ali ipak jesam. Krenula sam lagano, prvo trčanje izdržala sam jedva 20 minuta. Kašljala sam, noge su me otkidale, pluća su mi htjela eksplodirati – to je ono što i vas očekujete ako godinama niste vježbali, pa bolje da se pr...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 18 lipnja, 2015. u 09:47
