- KRAJ OŽUJKA VISINA: 190cm MASA: 78kg STRUK:90cm NADLAKTICA:30cm Molio bih savijet što se tiči prehrane jer smatram da se ne hranim kvalitetno. Živim u malom gradu s roditeljima i bratom pa mi je teško izmišljati nove, složene recepte jer si to ne mogu priuštiti i spremati jer ne živim sam.Unaprijed hvala! =))
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 29 ožujka, 2010. u 09:24
Naisao sam na "magicnu" formulu za dobijanje mase, cak i do 5 kg godisnje, kako se tamo navodi ... Zanima me Vase misljenje na tu temu, pa osecajte se slobodno da komentarisete :)
- 0 komentara
- 0 x
- subota, 13 ožujka, 2010. u 06:04
Ne mogu pisati o plesu na šipci a da ne spomenem i moguće povrede kod ovakvog treninga. Kod početnika/ca najčešći su hematomi na nogama zbog pogrešnog načina hvatanja šipke. Obično početnici skaču u okret i pritom udare nogom u šipku ili ju prejako stišću nogama pa nastaju hematomi. Hematomi kod iskusnijih vježbača i nisu uobičajeni osim kod pretreniranosti. Sami po sebi hematomi i nisu ozbiljnija povreda ali sam ih spomenula zbog učestalosti osobito kod početnika.Od ozbiljnijih povreda kod ples...
- 0 komentara
- 0 x
- nedjelja, 09 svibnja, 2010. u 11:01
Kako prenosi MojDoktor novo istraživanje objavljeno u stručnom časopisu Nutrition Research pokazalo je koliko je važno da doručak bude bogat proteinima, točnije jajima. Otkriveno je da jaja, ako ih konzumiramo za doručak, smanjuju osjećaj gladi i potrošnju kalorija tijekom dana. Istraživači su otkrili da muškarci koji dan započnu jajima za ručak unesu znatno manje kalorija od muškaraca koji za doručak pojedu obrok jednake energetske vrijednosti, no koji se prvenstveno sastoji o...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 14 travnja, 2010. u 11:29
Koliko kalorija sagorim dnevno?Vaš bazalni metabolizam, ukupan broj kalorija potrebnih vašem telu tokom dana u stanju mirovanja zavisi od Vaše starosti, težine i kondicije. Naredna formula daće Vam dobru približnu procenu:Do 18 godina 17,3 x telesna masa u kg +65119 do 30 godina 15,3 x telesna masa u kg +67931 do 60 godina 11,6 x telesna masa u kg +879Preko 60 godina 13,5 x telesna masa u kg +487Na primer, za 35-godišnjaka teškog 80 kg broj 11,6 treba pomnožiti sa brojem 80 i uvećati za...
- 0 komentara
- 0 x
- subota, 15 svibnja, 2010. u 10:44
Ako poslušate sve moguće savete za stomačne mišiće, radićete trbušnjake dok se ne onesvestite. Evo konačne istine -Mit br. 1:Mnogo ponavljanja istih vežbi će uticati na rast vaših stomačnih mišićaIstina: Vaš napredak će stagnirati ako radite iste vežbe bez obzira na broj ponavljanja.Morate da intenzivirate vaš trening kako biste “naučili” vaše stomačne mišiće da stabilizuju težinu tela. Ili dodajte zahtevnije varijacije vežbi u trening, ili radite klasične vežbe sa dodatnim teretom kada one post...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 30 travnja, 2010. u 08:15
