...po stoti put. Ali dobro, možda jednom i NE odustanem. :-) Dakle, došlo je to crno ljeto. Problem s ljetom je što su mi aktivnosti na minimumu a ubijanje u hrani normalna pojava. A šteta, jer definitivno ima prostora da se situacija preokrene. Ne da mi se zamarati konkretnim brojkama, ali recimo bar ovo:---U odnosu na željenu težinu (koja je već godinama fiksna :P), trenutno sam 7 kg daleko od cilja---Prije nepunih mjesec dana bila sam 4 kg udaljena od istogOčito mi ni ljeto ni odmaranje, ni ž...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 08 srpnja, 2010. u 10:17
Trening za nagradnu igru!Evo uhvatio sam malo vremena pa sam i ja složio jedan trening. Trening je namjenjen za sve, mogu ga raditi i muškarci i žene, i mladi i stari, i početnici i profesionalci. Samo ovisno o fazi u kojoj se nalazite, dali će varirati težina (odnosno u ovom slučaju medicinka 5kg i vreća(torba) od cca 20kg) i broj ponavljanja. Nadam se da će vam se svidjeti..Između svake vježbe odmor je od 30 sekundi. Vježbe se rade od 8 do 12 ponavljanja. Prije nego što počnete sa vježbama, la...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 16 svibnja, 2011. u 05:04
Konačno nakon što sam proveo proljeće vježbajući da postignem koliku toliku formu da mogu vježbati bez da mi jezik se klati po podu i nakon ljetnog odmora gdje sam intenzivno plivao po cca 1 km dnevno... vrijeme je da se ozbiljno posvetim vježbanju...Krenuo sam sa sklekovima unutar 2 minute 50 kom razbijenih na serije od 26, 14, 10 po uputama perfect push up... za sada stojim na 4 ponavljanja... 2 puta normalno i 2 puta široko...Nakon toga prelazim na kettlebell od 16 kg te s njim radim izbačaje...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 12 kolovoza, 2010. u 11:51
Pošto sam već dugo vremena ovdje i relativno sam aktivan s komentiranjem ;) ,red je da napišem nešto o svom treningu! Počeo sam prije dva tjedna,napisao sam ga sam zato jer sam uvijek u stisci s vremenom a ovakav način treninga se pokazao izuzetno efikasan,u smislu kvalitete i trajanja! A izgleda ovako.....PONEDJELJAK 5x5 (noge,ruke)-zagrijavanje s vježbicama za trbuh i leđa,svaki puta su drugačije,radim ih u 4 serije po 20 ponavljanja-ekstenzija-fleksija- ekstenzija-naizmjenični pregib bučicama...
- 0 komentara
- 0 x
- subota, 05 ožujka, 2011. u 09:30
Evo se pjovno javljam nakon male stanke jer nisam imao što napisati.Prošlo je malo više od mjesec dana,a rezultati su sasvim zadovoljavajući ako uzmemo u obzir da nisam išao u teretanu,niti uzimao dodatke prehrani,a jeo sam samo malo zdravije.Vrijeme je korizme pa bi bilo dobro odreć se svih "junk food" iako rijetko jedem ta doslovna smeća od hrane,ali mi najveći problem zadaje alkohol.Više u samom članku...TRENING:Što se treninga tiče,počeo sam ponovno(po n-ti) vježbati s utezima i sl.Uglavnom ...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 18 veljače, 2010. u 03:45
Evo želim se malo nadovezat na sve one koji nešto treniraju,a među ostalim i ja sam među njima.Koliko trenirat,kako trenirat,koliko i kako jesti?Slobodno se nadovežite u komentarima da vidim kakva su vaša iskustva i sve o čemu budem pisao u ovom članku.Prije svega,treniram rukomet već 7 godina,ovisno o tjednu,ali najčešće 4 puta tjedno,jer želim malo i jačati se preko teretane ili trčanja.Mislim da bi svim sportašima bilo dobro da naprave sebi tablicu preko koje će gledati kada što trenirati,jer...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 03 veljače, 2010. u 01:45
