Ovaj tjedan Ovaj mjesec Ove godine All Time
zagrebboys

1RM

by zagrebboys

evo kako sam i rekao napisat ću nastavak posta od prošli tjedan što se tiče težine.što se tiče dali je moguće dići svoju težinu u globalu je točno. ovim bi želio samo reći da svima preporučam da se probaju testirat na sljedećem treningu i tako će najbolje napredovat. naravno da neke skupine mišića i nije baš najpametnije opteretiti odma sa 70-85% RM-a kao npr. noge kod mene na hakovom čučnju jer je pre rizično za zglobove. isto tako što je više moguće 1rm raditi sa slobodnim utezima jer se time ...

zagrebboys

Trening

by zagrebboys

Evo da napišem i svoj trening. U teretani sam 4 puta tjedno, s tim da svaki dan radim 2 skupine mišića.Ponedeljak: triceps, ramenaUtorak: leđa, trbušni zidSrijeda: odmorČetvrtak: biceps, prsaPetak: noge, trbušni zidSubota: odmorNedelja: odmorSve ove skupine radim po tri serije sa po 10-12 ponavljanja. Prva serija mi je zagrijavanje npr. bench press prvo stavim sa svake strane po 10 kg za jednu seriju i zadnje dvije sa po 12,5 kg.Neznam samo dali mi je bolje ostat na ovakvom planu ili u 9. mj. na...

geko

Beachbody Insanity fit test - part IV

by geko

Odradila sam četvrti fit test i sve što mogu reći je :smjali koji se zadovoljno smije:Ljudi moji, mogu napraviti 42 push-up jacka u minuti!Nekome to možda nije big deal, ali ja sam snažnija i zadovoljnija nego ikad. Kapa dole ovom programu vježbanja.Evo napretka:Switch kicks (2kicks = 1rep)     45  47  55  59Power jacks         54  55  55  63Power knees        92  95  100 103Power jumps        28  28  30  45Globe jumps          7    9  11  14Suicide jumps      15  16  16  18Push-up jacks      25...

Angels

Ples na šipci - Je li to za mene?

by Angels

U mom iskustvo bavljenja plesom na šipci i oko nje, postoje neka pitanja koja si žene postavljaju i koja ponekad izgovore, a ponekad ne. Ako se i vama vrti po glavi želja da zaplešete oko šipke, pomiješana s pitanjem je li to za mene, pročitajte neka najčešća pitanja koja si žene postavljaju. Možda pronađete odgovor na svoje. Sretno!Je li potrebno predhodno plesno iskustvo i kondicija?Ne, Angels ples na šipci koncipiran je na način da svaka nova polaznica kreće od samog poče...

Zvonimir Brle

Mali shake

by Zvonimir Brle

Ovo sam ja radio za doručak. 1. sastojci : 1 mjerica whey-a ( posudio sam od susjeda od vanilije xD ), četvrtina šalice zobi , 2 žlice kajmaka ( to sam ubacio radi p+uh ), mala žlica cimeta za okus, žlica grožđica, pola šalice sa bademovim mlijekom ( imate u svim većim centrima za kupiti ) , pola šalice sa nasjeckanom mrkvom i šalica nasjeckanog leda :D .  2. priprema :  Jako jednostavna, sve to stavite u posudu i izmiksajte ili koristite blender. Danas sam sve sam napravio. Moji ...

Zvonimir Brle

Generation iron - full movie

by Zvonimir Brle

Evo neću dužiti, cijeli film Generation iron ! https://www.youtube.com/watch?sns=fb&v=sHHG8KHYLDU&app=desktop